रनिंग पेस कैलकुलेटर

यह रनिंग पेस कैलकुलेटर उन तीन सवालों का जवाब देता है जो हर धावक रेस प्लान में लाता है। पेस मोड एक दूरी और फिनिश टाइम लेता है और आपकी पेस प्रति किलोमीटर और प्रति मील तथा स्पीड km/h और mph में देता है — 5 किमी और 25:00 दर्ज करें और आपको 5:00 min/km, 8:03 min/mile, 12.0 km/h मिलता है। टाइम मोड उल्टा काम करता है: एक दूरी चुनें, जो पेस आप बनाए रख सकते हैं वह टाइप करें, और उससे उत्पन्न फिनिश टाइम देखें। सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है बिना किसी साइन-अप के और बिना कहीं कोई डेटा भेजे।

मुख्य आँकड़ों के साथ-साथ, यह टूल आपकी दूरी के लिए एक स्प्लिट टेबल बनाता है: दस किलोमीटर तक हर किलोमीटर पर एक टाइम चेकपॉइंट, फिर हर पाँचवें किलोमीटर पर, और फिर फिनिश लाइन पर। स्प्लिट्स को अपने हाथ पर लिख लें या रेस के दौरान अपनी घड़ी से तुलना करें — अगर दो घंटे की हाफ मैराथन का 10 किमी का निशान 56:53 दिखाता है, तो आप तुरंत जान जाते हैं कि आप समय से आगे हैं या पीछे। मानक दूरियाँ (5K, 10K, हाफ मैराथन 21.0975 किमी, मैराथन 42.195 किमी) एक क्लिक दूर हैं, और एक कस्टम फ़ील्ड किलोमीटर में कोई भी दूरी स्वीकार करता है।

तीसरा मोड पीटर रीगेल के सहनशक्ति फ़ॉर्मूले T2 = T1 × (D2/D1)^1.06 पर आधारित रेस-टाइम प्रेडिक्टर है, वही समीकरण जो अधिकांश प्रशिक्षण-योजना पुस्तकों में उपयोग होता है। एक ज्ञात रेस परिणाम दर्ज करें — मान लीजिए, हाल की 10K — और टूल आपके समकक्ष 5K, 10K, हाफ-मैराथन और मैराथन टाइम का पूर्वानुमान लगाता है, साथ ही प्रत्येक के लिए आवश्यक पेस भी। यह किसी लक्ष्य की सबसे तेज़ वास्तविकता जाँच है: अगर प्रेडिक्टर आपकी मैराथन 4:20 बताता है, तो 3:45 की योजना ख़याली पुलाव है।

याद रखें कि पेस का गणित एकदम समान रेस का वर्णन करता है: असली कोर्स में चढ़ाई, मोड़, मौसम और भीड़ जुड़ते हैं, और रीगेल का एक्सपोनेंट मानता है कि आप दोनों दूरियों के लिए समान रूप से प्रशिक्षित हैं — अधिकांश धावक हाफ मैराथन से आगे एक्सट्रपोलेट करने पर थोड़ी सटीकता खो देते हैं। परिणामों को योजना की आधार रेखा मानें, पहले किलोमीटर थोड़े संयम से तय करें, और नए रेस परिणाम आने पर संख्याओं को अपडेट करें।