जल सेवन कैलकुलेटर

मुझे एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? यह कैलकुलेटर अस्पष्ट सलाह को तीन चीज़ों से बनी एक ठोस संख्या में बदल देता है जो वास्तव में आपकी ज़रूरतों को बदलती हैं: शरीर का वजन, दैनिक व्यायाम और जलवायु। आधार रेखा शरीर के वजन का लगभग 35 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम है - सामान्य आहार संबंधी मार्गदर्शन की मध्य-सीमा - इसलिए 70 किलोग्राम का व्यक्ति लगभग 2.45 लीटर से शुरू होता है। इसके अलावा, हर 30 मिनट के व्यायाम से आपके पसीने की भरपाई के लिए लगभग 350 मिलीलीटर पानी जुड़ जाता है, और गर्म या आर्द्र जलवायु में रहने से इसमें 500 मिलीलीटर और जुड़ जाता है।

उत्तर एक साथ तीन व्यावहारिक इकाइयों में आता है: बड़ी तस्वीर के लिए लीटर, परिशुद्धता के लिए मिलीलीटर, और उस आदत के लिए 250 मिलीलीटर गिलास जिसे आप वास्तव में दिन भर में ट्रैक कर सकते हैं। कैलकुलेटर पूर्ण विवरण भी दिखाता है - आधार राशि, व्यायाम में वृद्धि और जलवायु वृद्धि - ताकि आप ब्लैक बॉक्स पर भरोसा करने के बजाय यह देख सकें कि आपका लक्ष्य वास्तव में कैसे बनाया गया था। 'एक दिन में आठ गिलास' जैसे लोकप्रिय नियम सभी के लिए उपयुक्त हैं, जो समशीतोष्ण शहर में 50 किलो के कार्यालय कार्यकर्ता और उष्णकटिबंधीय में 100 किलो के धावक के बीच अंतर को नजरअंदाज करते हैं; वजन-आधारित अनुमान व्यक्ति के साथ मेल खाता है।

आपके ब्राउज़र में सब कुछ स्थानीय रूप से चलता है: आपका वजन और गतिविधि डेटा कभी भी अपलोड, संग्रहीत या साझा नहीं किया जाता है, और आपके और परिणाम के बीच कोई पंजीकरण नहीं होता है। तीन मान दर्ज करें, बटन दबाएं, और यदि आप इसे अपने नोट्स या फिटनेस जर्नल में रखना चाहते हैं तो सारांश को सादे पाठ के रूप में कॉपी करें।

इस बारे में ईमानदार रहें कि यह संख्या क्या है: कुल तरल पदार्थ की ज़रूरत का अनुमान, न कि चिकित्सीय नुस्खे का। आपके तरल पदार्थ का लगभग 20 प्रतिशत आम तौर पर भोजन, कॉफी और चाय से आता है, और प्यास एक अच्छा दैनिक संकेत बनी हुई है। गर्भावस्था, स्तनपान, बीमारी, कुछ दवाओं और किडनी या हृदय रोग जैसी स्थितियों के साथ ज़रूरतें भी बदल जाती हैं - उन मामलों में, कैलकुलेटर के बजाय डॉक्टर से पूछें।