पानी सेवन कैलकुलेटर

मुझे दिन में कितना पानी पीना चाहिए? यह कैलकुलेटर अस्पष्ट सलाह को तीन चीज़ों से बनी एक ठोस संख्या में बदलता है जो वास्तव में आपकी ज़रूरतों को बदलती हैं: शरीर का वज़न, दैनिक व्यायाम और जलवायु। आधार रेखा शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम लगभग 35 मिलीलीटर है — सामान्य आहार विज्ञान मार्गदर्शन की मध्य सीमा — इसलिए 70 किलो का व्यक्ति लगभग 2.45 लीटर से शुरू करता है। इसके ऊपर, हर 30 मिनट का व्यायाम आपके पसीने की भरपाई के लिए लगभग 350 ml जोड़ता है, और गर्म या उमस भरी जलवायु में रहने पर अतिरिक्त 500 ml और जुड़ जाते हैं।

उत्तर एक साथ तीन व्यावहारिक इकाइयों में आता है: बड़ी तस्वीर के लिए लीटर, सटीकता के लिए मिलीलीटर, और 250 ml के गिलास उस आदत के लिए जिसे आप दिन भर में वास्तव में ट्रैक कर सकते हैं। कैलकुलेटर पूरा विवरण भी दिखाता है — आधार मात्रा, व्यायाम जोड़ और जलवायु वृद्धि — ताकि आप देख सकें कि आपका लक्ष्य कैसे बना, बजाय किसी ब्लैक बॉक्स पर भरोसा करने के। 'दिन में आठ गिलास' जैसे लोकप्रिय सबके-लिए-एक-जैसे नियम समशीतोष्ण शहर में 50 किलो के कार्यालय कर्मचारी और उष्णकटिबंधीय क्षेत्र में 100 किलो के धावक के बीच के अंतर को अनदेखा कर देते हैं; वज़न-आधारित अनुमान व्यक्ति के अनुसार बदलता है।

सब कुछ आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलता है: आपका वज़न और गतिविधि डेटा कभी अपलोड, संग्रहीत या साझा नहीं किया जाता, और आपके और परिणाम के बीच कोई पंजीकरण नहीं आता। तीन मान दर्ज करें, बटन दबाएँ, और यदि आप इसे अपने नोट्स या फ़िटनेस जर्नल में रखना चाहते हैं तो सारांश को सादे टेक्स्ट के रूप में कॉपी करें।

ईमानदार रहें कि यह संख्या क्या है: कुल तरल ज़रूरत का एक अनुमान, कोई चिकित्सीय नुस्ख़ा नहीं। आम तौर पर आपका लगभग 20 प्रतिशत तरल भोजन से आता है, कॉफ़ी और चाय कुल में गिने जाते हैं, और प्यास एक अच्छा रोज़मर्रा का संकेत बनी रहती है। गर्भावस्था, स्तनपान, बीमारी, कुछ दवाओं और गुर्दे या हृदय रोग जैसी स्थितियों में ज़रूरतें बदल जाती हैं — ऐसे मामलों में, कैलकुलेटर के बजाय डॉक्टर से पूछें।