4 घंटे में मैराथन: गति प्रति किलोमीटर और मील
प्रति किमी और प्रति मील अपनी दौड़ने की गति, समापन समय और किमी विभाजन की गणना करें, या रीगल सूत्र के साथ दौड़ के समय की भविष्यवाणी करें - सीधे अपने ब्राउज़र में।
नतीजा
यह पृष्ठ 4:00:00 में पहले से भरे गए मैराथन (42.195 किमी) के साथ दौड़ने की गति कैलकुलेटर खोलता है: आवश्यक गति 5:41 प्रति किलोमीटर है, जो 9:09 प्रति मील या लगभग 10.5 किमी/घंटा (6.6 मील प्रति घंटे) के बराबर है।
चार घंटे की मैराथन विशिष्ट शौकिया लक्ष्य है - दो घंटे की आधी गति के समान गति, दो बार लंबे समय तक आयोजित की जाती है। विभाजित तालिका प्रत्येक किलोमीटर पर 10 और फिर 5 किलोमीटर की चौकियों को दिखाती है: 15 किलोमीटर पर 1:25:19, 20 किलोमीटर पर 1:53:45, 30 किलोमीटर पर 2:50:38 और 40 किलोमीटर पर 3:47:31।
मैराथन गति आशावाद को दंडित करती है, इसलिए सुरक्षा मार्जिन बनाने के लिए 4:15:00 और 4:30:00 का भी परीक्षण करें, या लक्ष्य गति के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले अपने नवीनतम हाफ-मैराथन परिणाम को भविष्यवक्ता मोड के माध्यम से चलाएं।