5K u 30 minuta: tempo po KM i milji
Izračunajte svoj tempo trčanja po km i po milji, vrijeme završetka i udjele u kilometrima ili predvidite vremena utrke pomoću Riegelove formule — izravno u vašem pregledniku.
Rezultat
Ova stranica otvara kalkulator tempa trčanja s već ispunjenim 5K u 30:00: traženi tempo je 6:00 po kilometru, što je jednako 9:39 po milji ili stabilnih 10,0 km/h (6,2 mph).
Završiti 5K ispod 30 minuta klasičan je prvi veliki cilj nakon planova s kauča na 5K — tempo dovoljno brz da se osjećate kao pravo trčanje, ali održiv uz nekoliko tjedana vježbanja. Rastave je lako zapamtiti: 6:00 po kilometru, 12:00 na 2 km, 18:00 na 3 km, 24:00 na 4 km.
Prilagodite vrijeme da vidite što zahtijeva 28- ili 27-minutni 5K ili se prebacite na način predviđanja da vidite što ovaj rezultat predlaže za 10K ili polumaraton.