Maraton u 4 sata: tempo po km i milji
Izračunajte svoj tempo trčanja po km i po milji, vrijeme završetka i udjele u kilometrima ili predvidite vremena utrke pomoću Riegelove formule — izravno u vašem pregledniku.
Rezultat
Ova stranica otvara kalkulator tempa trčanja s već ispunjenim maratonom (42,195 km) u 4:00:00: traženi tempo je 5:41 po kilometru, što je jednako 9:09 po milji ili oko 10,5 km/h (6,6 mph).
Četverosatni maraton je prepoznatljivi amaterski cilj - potpuno isti tempo kao polusatni dvosatni, koji se održava dvostruko duže. Podijeljena tablica prikazuje svaki kilometar do 10 i zatim 5 km kontrolnih točaka: 1:25:19 na 15 km, 1:53:45 na 20 km, 2:50:38 na 30 km i 3:47:31 na 40 km.
Maratonski tempo kažnjava optimizam, stoga testirajte i 4:15:00 i 4:30:00 da biste izgradili sigurnosnu marginu ili provjerite svoj najnoviji polumaratonski rezultat kroz način predviđanja prije nego što se posvetite ciljnom tempu.