Daug baltymų turintis makroskaičiuotuvas: kasdieniai gramai
Apskaičiuokite savo dienos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais pagal kalorijų poreikį, tikslą ir dietos stilių – Mifflin-St Jeor pagrindu, tiesiai savo naršyklėje.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaroma makrokomandų skaičiuoklė, kurioje iš anksto parinktas didelis baltymų kiekis: 40% dienos kalorijų iš baltymų ir 30% iš angliavandenių ir riebalų.
Daug baltymų turintis išdėstymas yra lanksčiausias iš populiarių skilimų – jis palaiko raumenų susilaikymą pjūvio metu, raumenų augimą stambaus svorio metu ir didesnį sotumą prižiūrint, todėl treneriai dažnai jo pasirenka prieš bandydami ką nors egzotiškesnio.
Įveskite savo kūno duomenis ir tikslą, kad pamatytumėte, koks yra tikslus dienos gramų kiekis – 2000 kcal reiškia 200 g baltymų, 150 g angliavandenių ir 67 g riebalų – tada naudokite 3 ir 4 patiekalų eilutes, kad paskirstytumėte porcijas per dieną.