Kūno riebalų skaičiuotuvas (JAV karinio laivyno metodas)
Įvertinkite savo kūno riebalų procentą pagal išmatavimus juostele, naudojant JAV karinio laivyno metodą, pamatykite savo ACE kategoriją ir riebalų bei liesosios masės kiekį – tiesiai naršyklėje.
🔒 Visiškai apdorojama jūsų naršyklėje – niekas, kurį čia įvedėte, niekada neįkeliama.
Rezultatas
Šis kūno riebalų skaičiuotuvas įvertina jūsų kūno riebalų procentą pagal paprastus matavimus juostele, naudodamas JAV karinio laivyno apimčių metodą – formulę, kurią Amerikos kariuomenė taiko fiziniam pasirengimui vertinti, nes jai nereikia kalipometrų, svarstyklių ar laboratorinės įrangos. Vyrai įveda ūgį, kaklo ir liemens apimtį; moterys papildomai nurodo klubų apimtį, nes moteriškoji formulė atsižvelgia į kitokį riebalų pasiskirstymą. Viskas akimirksniu apskaičiuojama jūsų naršyklėje ir niekas, ką įvedate, niekur nesiunčiama.
Metodas pagrįstas jūsų išmatavimų logaritmais: vyrų formulė yra 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(liemuo − kaklas) + 0,15456·log10(ūgis)) − 450, o moterų – 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(liemuo + klubai − kaklas) + 0,22100·log10(ūgis)) − 450, kai visi ilgiai pateikti centimetrais. Vyrai liemenį matuoja ties bamba, moterys – siauriausioje vietoje, kaklą – iškart po Adomo obuoliu, o klubus – plačiausioje vietoje. Nuosekli matavimo technika yra svarbesnė už bet kokią formulės detalę.
Gautas procentas interpretuojamas pagal plačiai naudojamą ACE (Amerikos mankštos tarybos) skalę: būtinieji riebalai (2–5 % vyrams, 10–13 % moterims), atletai (6–13 % / 14–20 %), sportinė forma (14–17 % / 21–24 %), vidutinė (18–24 % / 25–31 %) ir nutukimas (25 %+ / 32 %+). Jei dar įvesite svorį, skaičiuotuvas padalins jį į riebalų masę ir liesąją masę kilogramais – tai naudingesnė skaičių pora nei vien svoris, kai stebite svorio metimą ar augimą, nes parodo, kokios masės iš tikrųjų netenkate ar priaugate.
Kaip ir bet kuris apimtimis pagrįstas įvertinimas, JAV karinio laivyno metodas turi maždaug ±3–4 % paklaidą, palyginti su DEXA tyrimais – hidratacija, raumeningumas ir tai, kur jūsų kūnas kaupia riebalus, gali paveikti rezultatą. Naudokite jį tendencijai stebėti, atlikdami nuoseklius matavimus, o ne vertindami vieną rodmenį, ir nepamirškite, kad šis įrankis nėra medicininė rekomendacija: dėl klinikinio kūno sudėjimo įvertinimo kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.