Kūno riebalų skaičiuoklė (JAV karinio jūrų laivyno metodas)

Ši kūno riebalų skaičiuoklė apskaičiuoja jūsų kūno riebalų procentą iš paprastų matavimo juostų, naudodama JAV karinio jūrų laivyno apskritimo metodą – formulę, kurią Amerikos kariuomenė naudoja fitneso įvertinimui, nes jai nereikia suportų, svarstyklių ar laboratorinės įrangos. Vyrai įveda ūgį, kaklo ir juosmens apimtį; moterys papildomai įveda klubų apimtį, nes moteriška formulė lemia skirtingą riebalų pasiskirstymą. Viskas akimirksniu apskaičiuojama jūsų naršyklėje ir nieko, ką įvedėte, niekur nesiunčiama.

Metodas veikia pagal jūsų matavimų logaritmus: vyrams formulė yra 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(juosmuo − kaklas) + 0,15456·log10(ūgis)) − 450, o moterims 495 / (1,29579 − 0,29579 − 0,49 hi) 0,22100·log10(aukštis)) − 450, su visais ilgiais centimetrais. Vyrams išmatuokite juosmenį ties bamba, o moterims – siauriausioje vietoje, kaklą tiesiai žemiau gerklų, o klubus – plačiausioje vietoje – nuosekli matavimo technika yra svarbesnė už bet kokią formulės detalę.

Neapdorotas procentas yra interpretuojamas pagal plačiai naudojamą ACE (American Council on Exercise) skalę: būtinieji riebalai (2–5% vyrams, 10–13% moterims), sportininkai (6–13% / 14–20%), fitnesas (14–17% / 21–24%), vidutinis (18–24% / 25% ir + 25–21%). Jei taip pat įvesite savo svorį, skaičiuotuvas padalija jį į riebalų masę ir liesą masę kilogramais – tai yra naudingesnė skaičių pora nei vien svoris, kai stebite pjūvį ar masę, nes parodo, kokią masę iš tikrųjų prarandate ar priaugate.

Kaip ir kiekvienas perimetru pagrįstas įvertinimas, JAV karinio jūrų laivyno metodo paklaida yra maždaug ±3–4%, palyginti su DEXA skenavimu – hidratacija, raumeningumas ir vieta, kur jūsų kūnas kaupia riebalus, visa tai keičia rezultatą. Naudokite jį norėdami stebėti savo tendencijas nuosekliais matavimais, o ne vertinti vieną rodmenį, ir atminkite, kad ši priemonė nėra medicininė konsultacija: norėdami įvertinti klinikinę kūno sudėtį, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.