⭐ 0
🔍
Tekstas Vaizdas PDF ir dokumentai Garsas Muzika Elektronika Laikas Komunalinės paslaugos Validatoriai Ezoterinis Žaidimai

Raumenų padidėjimo makrokomandos: dienos gramų skaičiuoklė

Apskaičiuokite savo dienos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais pagal kalorijų poreikį, tikslą ir dietos stilių – Mifflin-St Jeor pagrindu, tiesiai savo naršyklėje.

Formulės pagrįsti įvertinimai yra atskaitos taškas, o ne medicininė konsultacija. Prisitaikykite prie savo realios pažangos ir pasikonsultuokite su specialistu dėl sveikatos problemų.

Apdorojama... 0%
Jūsų duomenų skaitymas
Kalorijų biudžeto apskaičiavimas
Makrokomandų padalijimas į gramus

Rezultatas

Šiame puslapyje atidaroma makrokomandos skaičiuoklė, skirta raumenų auginimui: vidutinis +300 kcal dienos perteklius kartu su dideliu baltymų kiekiu – 40% kalorijų iš baltymų, 30% iš angliavandenių ir 30% iš riebalų.

Maždaug 300 kcal perteklius palaiko stabilų raumenų augimą, tuo pačiu kontroliuojant riebalų augimą, o gausi baltymų dalis aprūpina žaliava naujiems audiniams.

Įveskite savo kūno duomenis, kad gautumėte tikslius dienos gramus, tada patikrinkite kiekvieno valgio eilutes: tolygus baltymų paskirstymas per 3–4 valgymus yra vienas iš geriausiai palaikomų raumenų baltymų sintezės įpročių. Svetainės kalorijų skaičiuoklė gali parodyti pagrindinius BMR ir TDEE skaičius.

🛡️
Vykdoma naršyklėje

Jūsų failai ir įvestis niekada nepalieka šio įrenginio. Apdorojimas vykdomas visiškai neprisijungus. 100% saugus.

Priimami formatai ir taisyklės

  • Dienos kalorijų biudžetas palaikyti, svorio metimui (–500 kcal) arba raumenų augimui (+300 kcal)
  • Baltymai, angliavandeniai ir riebalai gramais, 4/4/9 kcal grame
  • Suskirstymas pagal valgymą 3 ar 4 valgymams per dieną

Pagrindiniai privalumai

✓ Nuo kūno duomenų iki plokštelės: Mifflin-St Jeor BMR, veikla pagrįstas TDEE, pagal tikslą pakoreguotos kalorijos ir makrogramai vienu važiavimu.
✓ Keturi dietos stiliai: subalansuota 30/40/30, mažai angliavandenių 40/20/40, daug baltymų 40/30/30 ir keto 25/5/70 procentų kalorijų.
✓ Visiškai privatu: amžius, ūgis ir svoris niekada neišeina iš naršyklės – nėra paskyrų, nesekama jūsų kūno duomenų.

Naudojimo atvejai

  • • Žinote savo kalorijų kiekį, bet nežinote, kaip jį padalyti į baltymų, angliavandenių ir riebalų gramus?
  • • Pradedate keto ir jums reikia tikslaus gramo limito, kad angliavandeniai būtų 5% kalorijų?
  • • Liesos masės ir norite gauti +300 kcal pertekliaus per 3 ar 4 daug baltymų turinčius patiekalus?