Miego skaičiuoklė – miego ciklų ėjimo miegoti ir pabudimo laikai
Raskite geriausią laiką eiti miegoti arba pabusti, atsižvelgdami į 90 minučių miego ciklus ir amžių atitinkančias miego rekomendacijas – tiesiai savo naršyklėje.
🔒 Visiškai apdorojama jūsų naršyklėje – niekas, kurį čia įvedėte, niekada neįkeliama.
Rezultatas
Miegas organizuotas maždaug 90 minučių ciklais, kurių kiekviename pereinama lengvą miegą, gilų miegą ir REM. Ar rytą jaučiatės pailsėję, priklauso ne tik nuo to, kiek miegojote, bet ir nuo to, kurioje ciklo vietoje suveikė žadintuvas: pabusti ties ciklo riba iš lengvo miego yra lengva, o žadintuvas, pataikęs į gilų miegą, sukelia sunkų, sutrikusios orientacijos pojūtį, vadinamą miego inercija. Ši skaičiuoklė planuoja jūsų naktį pagal tas ribas.
Ji veikia abiem kryptimis. Pasakykite, kada jums reikia pabusti, ir ji skaičiuos atgal, pateikdama ėjimo miegoti laikų sąrašą – kiekvienas pažymėtas pilnų ciklų skaičiumi ir miego valandomis, kurias jis suteikia. Arba pasakykite, kada eisite miegoti, ir ji pateiks protingus žadintuvo laikus pirmyn. Abiem režimais automatiškai pridedama 15 minučių – vidutinis laikas, per kurį sveikas suaugęs žmogus užmiega.
Rekomendacijos prisitaiko prie amžiaus pagal įprastai nurodomas miego trukmės normas: mokyklinio amžiaus vaikams reikia apie 9–11 valandų, paaugliams – 8–10, suaugusiesiems – 7–9, o vyresniems nei 65 metų žmonėms – apie 7–8. Jūsų pasirinktą amžiaus grupę atitinkantys variantai yra paryškinti, tad galite siekti realistiškai geriausio pasirinkimo, o ne teorinio maksimumo.
Skaičiuoklė yra nemokama, nereikalauja paskyros ir veikia tik jūsų naršyklėje – niekur nesiunčiama jokia jūsų tvarkaraščio informacija. Tai planavimo pagalbininkas, o ne medicinos prietaisas: jei reguliariai miegate pakankamai valandų ir vis tiek pabundate išsekę, verta tai aptarti su gydytoju.