Miego skaičiuoklė – miego ciklo laikas miegoti ir pabudimas
Raskite geriausią laiką eiti miegoti arba pabusti, atsižvelgdami į 90 minučių miego ciklus ir naudodami pagal amžių pagrįstas miego rekomendacijas – tiesiog naršyklėje.
Rezultatas
Miegas organizuojamas maždaug 90 minučių ciklais, kurių kiekvienas praeina per lengvą miegą, gilų miegą ir REM. Ryte pailsėjęs jausmas priklauso ne tik nuo to, kiek ilgai miegojote, bet ir nuo to, kurioje ciklo dalyje suveikia žadintuvas: pabusti ties ciklo riba iš lengvo miego yra lengva, o žadintuvas, kuris patenka į gilų miegą, sukelia sunkų, dezorientuotą jausmą, vadinamą miego inercija. Šis skaičiuotuvas planuoja jūsų naktį aplink šias ribas.
Jis veikia abiem kryptimis. Pasakykite jai, kada jums reikia pabusti, ir jis bus skaičiuojamas atgal, kad būtų pateiktas laikas miegoti, pažymėtas visų ciklų ir miego valandų skaičiumi. Arba pasakykite jam, kada einate miegoti, ir jame bus išvardyti išmanaus žadintuvo laikai. Abiem režimais jis automatiškai prideda 15 minučių – vidutinis laikas, per kurį sveikas suaugęs žmogus užmiega.
Rekomendacijos pritaikomos pagal amžių, naudojant dažniausiai minimas miego trukmės normas: mokyklinio amžiaus vaikams reikia apie 9–11 valandų, paaugliams 8–10, suaugusiems – 7–9, o vyresniems nei 65 metų žmonėms – apie 7–8. Jūsų pasirinktai amžiaus grupei tinkantys variantai yra paryškinti, todėl galite siekti realaus geriausio pasirinkimo, o ne teorinio maksimumo.
Skaičiuoklė nemokama, jai nereikia paskyros ir ji veikia tik jūsų naršyklėje – niekur nesiunčiama nieko apie jūsų tvarkaraštį. Tai planavimo priemonė, o ne medicinos prietaisas: jei reguliariai miegate pakankamai valandų ir vis tiek atsibundate pavargę, verta pasitarti su gydytoju.