Bėgimo tempo skaičiuoklė
Apskaičiuokite bėgimo tempą kilometrui ir myliai, finišo laiką ir tarpinius laikus, arba prognozuokite varžybų laikus naudodami Riegelio formulę – tiesiai naršyklėje.
🔒 Visiškai apdorojama jūsų naršyklėje – niekas, kurį čia įvedėte, niekada neįkeliama.
Rezultatas
Ši bėgimo tempo skaičiuoklė atsako į tris klausimus, kuriuos kiekvienas bėgikas kelia prieš varžybas. Tempo režimas pagal nuotolį ir finišo laiką pateikia tempą kilometrui ir myliai bei greitį km/val ir mph – įveskite 5 km ir 25:00 ir gausite 5:00 min/km, 8:03 min/myliai, 12,0 km/val. Laiko režimas veikia atvirkščiai: pasirinkite nuotolį, įveskite norimą išlaikyti tempą ir pamatysite apskaičiuotą finišo laiką. Viskas veikia jūsų naršyklėje be registracijos ir niekur nesiunčiant jūsų duomenų.
Kartu su pagrindiniais skaičiais, įrankis sukuria jūsų nuotolio tarpinių laikų lentelę: laiko kontrolinius taškus kiekviename kilometre iki dešimto, vėliau kas penktą kilometrą ir galiausiai finišo liniją. Užsirašykite tarpinius laikus ant rankos arba palyginkite juos su laikrodžiu įpusėję bėgimą – jei dviejų valandų pusės maratono 10 km žyma rodo 56:53, iškart žinote, ar esate prieš, ar už grafiko. Standartiniai nuotoliai (5 km, 10 km, pusės maratonas 21,0975 km, maratonas 42,195 km) pasiekiami vienu spustelėjimu, o individualus laukas priima bet kokį nuotolį kilometrais.
Trečiasis režimas – varžybų laiko prognozė, pagrįsta Peterio Riegelio ištvermės formule T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, ta pačia lygtimi, naudojama daugumoje treniruočių planų knygų. Įveskite vieną žinomą varžybų rezultatą – pavyzdžiui, neseniai įveiktą 10 km – ir įrankis prognozuos jūsų ekvivalentinius 5 km, 10 km, pusės maratono ir maratono laikus su kiekvienam reikalingu tempu. Tai greičiausias realybės patikrinimas užsibrėžtam tikslui: jei prognozė rodo jūsų maratoną per 4:20, planas bėgti per 3:45 yra tik noras.
Atminkite, kad tempo skaičiavimai aprašo idealiai tolygias varžybas: realios trasos turi įkalnių, posūkių, oro sąlygų ir minių, o Riegelio eksponentė daro prielaidą, kad esate vienodai pasirengę abiem nuotoliams – dauguma bėgikų praranda šiek tiek tikslumo, kuo toliau ekstrapoliuoja už pusės maratono ribų. Laikykite rezultatus planavimo atskaitos tašku, pirmuosius kilometrus bėkite šiek tiek atsargiau ir atnaujinkite skaičius, kai tik atsiranda nauji varžybų rezultatai.