Bėgimo tempo skaičiuoklė
Apskaičiuokite bėgimo tempą vienam kilometrui ir myliai, finišo laiką ir kilometrų dalijimąsi arba nuspėkite lenktynių laiką naudodami Riegel formulę – tiesiai savo naršyklėje.
Rezultatas
Šis bėgimo tempo skaičiuotuvas atsako į tris klausimus, kuriuos kiekvienas bėgikas pateikia savo lenktynių planui. Tempo režimas užfiksuoja atstumą ir finišo laiką ir grąžina jūsų tempą už kilometrą ir mylią bei greitį km/h ir mph – įveskite 5 km ir 25:00 ir gausite 5:00 min/km, 8:03 min/mylią, 12,0 km/h. Laiko režimas veikia kitu būdu: pasirinkite atstumą, įveskite tempą, kurį galite išlaikyti, ir peržiūrėkite finišo laiką. Viskas veikia jūsų naršyklėje be registracijos ir niekur nesiunčiamų duomenų.
Kartu su antraštės skaičiais įrankis sukuria atskirtą jūsų atstumo lentelę: laiko kontrolės taškas kiekviename kilometre iki dešimties, tada kas penktame kilometre, tada pati finišo linija. Užrašykite skilimus ant rankos arba palyginkite juos su laikrodžio vidurio lenktynėmis – jei dviejų valandų pusmaratonio 10 km žyma yra 56:53, iš karto suprasite, ar lenjate, ar atsiliekate nuo grafiko. Standartiniai atstumai (5K, 10K, pusmaratonis 21,0975 km, maratonas 42,195 km) pasiekiami vienu spustelėjimu, o tinkintas laukas priima bet kokį atstumą kilometrais.
Trečiasis režimas yra lenktynių laiko prognozė, pagrįsta Peterio Riegelio ištvermės formule T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, ta pati lygtis, naudojama daugumoje treniruočių planų knygų. Įveskite vieną žinomą lenktynių rezultatą – tarkime, naujausią 10 tūkst. – ir įrankis prognozuos lygiavertį 5 tūkst., 10 tūkst., pusės maratono ir maratono laikus, atsižvelgiant į kiekvieno reikalingą tempą. Tai greičiausias tikslo tikrovės patikrinimas: jei prognozuotojas nustato jūsų maratoną 4:20, planas 3:45 yra svajonių mąstymas.
Atminkite, kad tempo matematika apibūdina tobulai tolygias lenktynes: tikros trasos prideda įkalnes, posūkius, orą ir minią, o Riegelio rodiklis daro prielaidą, kad esate vienodai treniruotas abiem distancijoms – dauguma bėgikų praranda šiek tiek tikslumo, kuo toliau jie ekstrapoliuoja už pusmaratonio. Rezultatus vertinkite kaip planavimo pradinį tašką, pirmuosius kilometrus važiuokite šiek tiek konservatyviai ir atnaujinkite skaičius, kai pasirodys nauji lenktynių rezultatai.