Keto makro skaičiuoklė: kasdieniai angliavandeniai, riebalai ir baltymai
Apskaičiuokite savo dienos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais pagal kalorijų poreikį, tikslą ir dietos stilių – Mifflin-St Jeor pagrindu, tiesiai savo naršyklėje.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaroma makrokomandų skaičiuoklė su iš anksto parinktu ketogeniniu skaičiumi: 25% kalorijų iš baltymų, tik 5% iš angliavandenių ir 70% iš riebalų.
Turint 2000 kcal biudžetą, kuris atitinka maždaug 125 g baltymų, 25 g angliavandenių ir 156 g riebalų, drastiškas angliavandenių apribojimas skatina organizmą link ketozės, todėl tikslus angliavandenių gramų skaičius čia yra svarbesnis nei bet kurios kitos dietos metu.
Įveskite savo lytį, amžių, ūgį, svorį ir aktyvumą, kad gautumėte asmeninius skaičius, kaip tikslą pasirinkite priežiūrą, kirpimą ar priaugimą, ir naudokite skirstymą per maistą, kad planuotumėte keto dienas, kurių metu angliavandenių suvartojimas iš tikrųjų pasiekia 5%, o ne 15%.