Vandens suvartojimo skaičiuoklė

Kiek vandens turėčiau gerti per dieną? Ši skaičiuoklė neaiškius patarimus paverčia konkrečiu skaičiumi, sudarytu iš trijų dalykų, kurie iš tikrųjų keičia jūsų poreikius: kūno svorio, kasdienių pratimų ir klimato. Pradinė vertė yra maždaug 35 mililitrai vienam kūno svorio kilogramui – tai vidutinė įprastinių dietinių rekomendacijų riba – taigi 70 kg sveriantis žmogus prasideda nuo maždaug 2,45 litro. Be to, kas 30 minučių mankštos prideda apie 350 ml, kad pakeistų tai, ką išprakaituojate, o gyvenant karštame ar drėgname klimate - dar 500 ml.

Atsakymas pateikiamas trimis praktiniais vienetais vienu metu: litrai dideliam vaizdui, mililitrai tikslumui ir 250 ml stiklinės, skirtos įpročiui, kurį iš tikrųjų galite stebėti per dieną. Skaičiuoklė taip pat rodo visą suskirstymą – bazinę sumą, pratimų priedą ir klimato pokyčius – todėl galite tiksliai matyti, kaip buvo pastatytas jūsų tikslas, o ne pasitikėdami juodąja dėže. Populiarios visiems tinkančios taisyklės, tokios kaip „aštuonios stiklinės per dieną“, nepaiso skirtumo tarp 50 kg sveriančio biuro darbuotojo vidutinio klimato mieste ir 100 kg sveriančio bėgiko tropikuose; svoriu pagrįstas įvertinimas atsispindi kartu su asmeniu.

Viskas veikia lokaliai jūsų naršyklėje: jūsų svorio ir veiklos duomenys niekada neįkeliami, nesaugomi ir nebendrinami, o tarp jūsų ir rezultato nėra jokios registracijos. Įveskite tris reikšmes, paspauskite mygtuką ir nukopijuokite santrauką kaip paprastą tekstą, jei norite išsaugoti ją savo užrašuose ar kūno rengybos žurnale.

Būkite sąžiningi, kas yra šis skaičius: viso skysčių poreikio įvertinimas, o ne gydytojo receptas. Maždaug 20 procentų skysčių paprastai gaunama iš maisto, kavos ir arbatos, o troškulys išlieka geras kasdieninis signalas. Poreikiai taip pat keičiasi dėl nėštumo, žindymo, ligų, tam tikrų vaistų ir būklių, pvz., inkstų ar širdies ligų – tokiais atvejais kreipkitės į gydytoją, o ne skaičiuotuvą.