⭐ 0
🔍
Tekstas Vaizdas PDF ir dokumentai Garsas Muzika Elektronika Laikas Komunalinės paslaugos Validatoriai Ezoterinis Žaidimai

Svorio metimo makrokomandos: dienos gramų skaičiuoklė

Apskaičiuokite savo dienos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais pagal kalorijų poreikį, tikslą ir dietos stilių – Mifflin-St Jeor pagrindu, tiesiai savo naršyklėje.

Formulės pagrįsti įvertinimai yra atskaitos taškas, o ne medicininė konsultacija. Prisitaikykite prie savo realios pažangos ir pasikonsultuokite su specialistu dėl sveikatos problemų.

Apdorojama... 0%
Jūsų duomenų skaitymas
Kalorijų biudžeto apskaičiavimas
Makrokomandų padalijimas į gramus

Rezultatas

Šiame puslapyje atidaroma makrokomandų skaičiuoklė su jau pasirinktu svorio mažinimo tikslu: jūsų palaikomosios kalorijos atėmus 500 kcal per dieną, o tai per savaitę sumažina maždaug pusę kilogramo riebalų.

Įveskite savo lytį, amžių, ūgį, svorį ir aktyvumo lygį, o įrankis sumažintą kalorijų biudžetą pavers konkrečiais baltymų, angliavandenių ir riebalų gramais. Didelis baltymų kiekis pjovimo metu – subalansuotas arba daug baltymų turintis padalijimas – padeda išsaugoti raumenis, todėl daugiau numesto svorio iš tikrųjų yra riebalai.

Vieno valgio eilutėse jūsų dienos gramai padalijami į 3 ar 4 valgymus, todėl praktiškai lengviau nustatyti skaičius. Jei matematikoje norite tik kalorijų, šioje svetainėje esantis kalorijų skaičiuotuvas parodys jūsų BMR, TDEE ir keturis nuostolių ir padidėjimo tikslus.

🛡️
Vykdoma naršyklėje

Jūsų failai ir įvestis niekada nepalieka šio įrenginio. Apdorojimas vykdomas visiškai neprisijungus. 100% saugus.

Priimami formatai ir taisyklės

  • Dienos kalorijų biudžetas palaikyti, svorio metimui (–500 kcal) arba raumenų augimui (+300 kcal)
  • Baltymai, angliavandeniai ir riebalai gramais, 4/4/9 kcal grame
  • Suskirstymas pagal valgymą 3 ar 4 valgymams per dieną

Pagrindiniai privalumai

✓ Nuo kūno duomenų iki plokštelės: Mifflin-St Jeor BMR, veikla pagrįstas TDEE, pagal tikslą pakoreguotos kalorijos ir makrogramai vienu važiavimu.
✓ Keturi dietos stiliai: subalansuota 30/40/30, mažai angliavandenių 40/20/40, daug baltymų 40/30/30 ir keto 25/5/70 procentų kalorijų.
✓ Visiškai privatu: amžius, ūgis ir svoris niekada neišeina iš naršyklės – nėra paskyrų, nesekama jūsų kūno duomenų.

Naudojimo atvejai

  • • Žinote savo kalorijų kiekį, bet nežinote, kaip jį padalyti į baltymų, angliavandenių ir riebalų gramus?
  • • Pradedate keto ir jums reikia tikslaus gramo limito, kad angliavandeniai būtų 5% kalorijų?
  • • Liesos masės ir norite gauti +300 kcal pertekliaus per 3 ar 4 daug baltymų turinčius patiekalus?