5 K za 30 minút: Tempo na km a míľu
Vypočítajte si rýchlosť behu na km a na míľu, čas v cieli a medzičasy v kilometroch alebo predpovedajte časy pretekov pomocou vzorca Riegel – priamo vo vašom prehliadači.
Výsledok
Táto stránka otvorí kalkulačku tempa behu s už vyplneným údajom 5K za 30:00: požadované tempo je 6:00 na kilometer, čo sa rovná 9:39 na míľu alebo stabilnú rýchlosť 10,0 km/h (6,2 mph).
Dokončenie 5K pod 30 minút je klasický prvý veľký cieľ po plánoch z gauča na 5K – tempo dostatočne svižné, aby ste sa cítili ako skutočný beh, ale udržateľné s niekoľkými týždňami tréningu. Medzičasy sú ľahko zapamätateľné: 6:00 na kilometer, 12:00 na 2 km, 18:00 na 3 km, 24:00 na 4 km.
Upravte čas, aby ste videli, čo vyžaduje 28- alebo 27-minútový 5K, alebo prepnite do režimu predpovedania, aby ste videli, čo tento výsledok naznačuje pre 10K alebo polmaratón.