Maratón za 4 hodiny: Tempo na km a míľu
Vypočítajte si rýchlosť behu na km a na míľu, čas v cieli a medzičasy v kilometroch alebo predpovedajte časy pretekov pomocou vzorca Riegel – priamo vo vašom prehliadači.
Výsledok
Táto stránka otvorí kalkulačku tempa behu s už vyplneným maratónom (42,195 km) o 4:00:00: požadované tempo je 5:41 na kilometer, čo sa rovná 9:09 na míľu alebo približne 10,5 km/h (6,6 mph).
Štvorhodinový maratón je typickým amatérskym cieľom – presne rovnakým tempom ako dvojhodinová polovica, ktorá sa koná dvakrát tak dlho. Rozdelená tabuľka zobrazuje každý kilometer do 10 a potom 5 km kontrolných bodov: 1:25:19 na 15 km, 1:53:45 na 20 km, 2:50:38 na 30 km a 3:47:31 na 40 km.
Maratónske tempo trestá optimizmus, takže si otestujte aj 4:15:00 a 4:30:00, aby ste si vytvorili bezpečnostnú rezervu, alebo zabehnite svoj posledný polmaratónsky výsledok v režime predpovedania skôr, ako sa zaviažete k cieľovému tempu.