Keto Macro Calculator: ทานคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนทุกวัน
คำนวณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในแต่ละวันเป็นหน่วยกรัมจากความต้องการแคลอรี่ เป้าหมาย และรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ - ใช้ Mifflin-St Jeor ในเบราว์เซอร์ของคุณ
กำลังประมวลผล...
0%
กำลังอ่านข้อมูลของคุณ
การคำนวณงบประมาณแคลอรี่
การแยกมาโครออกเป็นกรัม
ผลลัพธ์
หน้านี้จะเปิดเครื่องคิดเลขมาโครโดยเลือกการแบ่งคีโตเจนิกไว้ล่วงหน้า: แคลอรี่ 25% จากโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตเพียง 5% และไขมัน 70%
ด้วยงบประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีซึ่งคิดเป็นโปรตีน 125 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม และไขมัน 156 กรัม การจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างมากคือสิ่งที่ผลักดันร่างกายไปสู่ภาวะคีโตซิส ดังนั้นจำนวนกรัมที่แน่นอนของคาร์โบไฮเดรตจึงมีความสำคัญมากกว่าการรับประทานอาหารอื่นๆ
กรอกเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และกิจกรรมของคุณเพื่อให้ได้ตัวเลขส่วนตัว เลือกการบำรุงรักษา ลดหรือเพิ่มเป็นเป้าหมาย และใช้การแบ่งมื้อต่อมื้อเพื่อวางแผนวันคีโตซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตถึง 5% จริงๆ แทนที่จะเลื่อนไปที่ 15%