30 Dakikada 5K: KM ve Mil Başına Hız
Doğrudan tarayıcınızdan km başına ve mil başına koşu hızınızı, bitiş süresini ve km bölümlerini hesaplayın veya Riegel formülüyle yarış sürelerini tahmin edin.
Sonuç
Bu sayfa, 30:00'da 5K'nın önceden doldurulmuş olduğu koşu temposu hesaplayıcısını açar: gerekli tempo kilometre başına 6:00'dır, bu da mil başına 9:39'a veya sabit 10,0 km/saat'e (6,2 mil/saat) eşittir.
5K'yı 30 dakikanın altında bitirmek, 5K'ya kadar planlardan sonraki klasik ilk büyük hedeftir; gerçek koşu hissi verecek kadar hızlı ancak birkaç haftalık pratikle sürdürülebilir bir tempo. Bölmeleri hatırlamak kolaydır: kilometre başına 6:00, 2 km'de 12:00, 3 km'de 18:00, 4 km'de 24:00.
28 veya 27 dakikalık bir 5K'nın ne gerektirdiğini görmek için süreyi ayarlayın veya bu sonucun 10K veya yarım maraton için ne anlama geldiğini görmek için tahmin moduna geçin.