4 Saatte Maraton: KM ve Mil Başına Hız
Doğrudan tarayıcınızdan km başına ve mil başına koşu hızınızı, bitiş süresini ve km bölümlerini hesaplayın veya Riegel formülüyle yarış sürelerini tahmin edin.
Sonuç
Bu sayfa, 4:00:00'da bir maratonun (42,195 km) önceden doldurulmuş olduğu koşu temposu hesaplayıcısını açar: gerekli tempo kilometre başına 5:41'dir, bu da mil başına 9:09'a veya yaklaşık 10,5 km/saat'e (6,6 mil/saat) eşittir.
Dört saatlik maraton, amatörlerin imza hedefidir; iki saatlik yarı maratonla tamamen aynı hızda ve iki kat daha uzun sürer. Bölünmüş tablo, her kilometrede 10 ve ardından 5 km'ye kadar kontrol noktalarını gösterir: 15 km'de 1:25:19, 20 km'de 1:53:45, 30 km'de 2:50:38 ve 40 km'de 3:47:31.
Maraton temposu iyimserliği cezalandırır, bu nedenle bir güvenlik marjı oluşturmak için 4:15:00 ve 4:30:00'ı da test edin veya hedef temposuna karar vermeden önce en son yarı maraton sonucunuzu tahmin modunda çalıştırın.