Koşu Hızı Hesaplayıcı
Doğrudan tarayıcınızdan km başına ve mil başına koşu hızınızı, bitiş süresini ve km bölümlerini hesaplayın veya Riegel formülüyle yarış sürelerini tahmin edin.
Sonuç
Bu koşu temposu hesaplayıcısı, her koşucunun yarış planına getirdiği üç soruyu yanıtlıyor. Tempo modu bir mesafeyi ve bitiş süresini alır ve kilometre başına ve mil başına temponuzu artı km/saat ve mil/saat cinsinden hızınızı döndürür - 5 km ve 25:00 girin ve 5:00 dk/km, 8:03 dk/mil, 12,0 km/saat elde edersiniz. Zaman modu diğer şekilde çalışır: bir mesafe seçin, tutabileceğiniz tempoyu yazın ve bunun oluşturduğu bitiş süresini görün. Her şey tarayıcınızda kayıt olmadan ve herhangi bir yere veri gönderilmeden çalışır.
Araç, başlık numaralarının yanı sıra mesafeniz için bölünmüş bir tablo oluşturur: on kilometreye kadar her kilometrede bir zaman kontrol noktası, ardından her beş kilometrede bir, ardından bitiş çizgisinin kendisi. Bölmeleri elinize yazın veya yarış ortasında saatinizle karşılaştırın; iki saatlik bir yarı maratonun 10 km işaretinde 56:53 görünüyorsa, programın ilerisinde mi yoksa gerisinde mi olduğunuzu hemen anlarsınız. Standart mesafeler (5K, 10K, yarı maraton 21.0975 km, maraton 42.195 km) bir tık uzaktadır ve özel bir alan kilometre cinsinden her mesafeyi kabul eder.
Üçüncü mod, Peter Riegel'in çoğu antrenman planı kitabında kullanılan denklemin aynısı olan T2 = T1 × (D2/D1)^1.06 dayanıklılık formülüne dayanan bir yarış süresi tahmincisidir. Bilinen bir yarış sonucunu girin (örneğin yakın zamanda yapılmış bir 10K) ve araç, eşdeğer 5K, 10K, yarı maraton ve maraton sürelerinizi her birinin ihtiyaç duyacağı hızda tahmin eder. Bu, bir hedef için en hızlı gerçeklik kontrolüdür: tahminci maratonunuzu 4:20'ye koyarsa, 3:45 planı hayal ürünüdür.
Hız matematiğinin tamamen eşit bir yarışı tanımladığını unutmayın: gerçek parkurlar tepeleri, dönüşleri, hava durumunu ve kalabalığı ekler ve Riegel üssü her iki mesafe için de eşit şekilde eğitildiğinizi varsayar - çoğu koşucu yarım maratonun ötesine geçtikçe doğruluk oranını biraz kaybeder. Sonuçları bir planlama temeli olarak değerlendirin, ilk kilometreleri biraz ihtiyatlı bir şekilde ilerleyin ve yeni yarış sonuçları geldikçe sayıları güncelleyin.