कीटो मैक्रो कैलकुलेटर: दैनिक कार्ब्स, वसा और प्रोटीन
अपनी कैलोरी आवश्यकताओं, लक्ष्य और आहार शैली के आधार पर ग्राम में अपने दैनिक प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की गणना करें - मिफ्लिन-सेंट जियोर आधारित, सीधे अपने ब्राउज़र में।
नतीजा
यह पृष्ठ पूर्व-चयनित केटोजेनिक विभाजन के साथ मैक्रो कैलकुलेटर खोलता है: प्रोटीन से 25% कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट से केवल 5% और वसा से 70%।
2,000 किलो कैलोरी के बजट पर, जो लगभग 125 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम कार्ब्स और 156 ग्राम वसा के बराबर होता है - कठोर कार्ब प्रतिबंध शरीर को केटोसिस की ओर धकेलता है, इसलिए यहां कार्बोहाइड्रेट के लिए सटीक ग्राम संख्या किसी भी अन्य आहार की तुलना में अधिक मायने रखती है।
अपने व्यक्तिगत आंकड़े प्राप्त करने के लिए अपना लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन और गतिविधि भरें, लक्ष्य के रूप में रखरखाव, कटौती या लाभ को चुनें, और कीटो दिनों की योजना बनाने के लिए प्रति-भोजन विभाजन का उपयोग करें जो वास्तव में 15% की ओर बढ़ने के बजाय 5% कार्ब्स तक पहुंचते हैं।