वजन घटाने के लिए मैक्रोज़: दैनिक ग्राम कैलकुलेटर

यह पृष्ठ पहले से चयनित वजन-घटाने के लक्ष्य के साथ मैक्रो कैलकुलेटर खोलता है: आपकी रखरखाव कैलोरी माइनस 500 किलो कैलोरी प्रति दिन, जो प्रति सप्ताह लगभग आधा किलोग्राम वसा हानि पैदा करती है।

अपना लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन और गतिविधि स्तर दर्ज करें, और उपकरण कम कैलोरी बजट को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के ठोस ग्राम में बदल देता है। काटते समय प्रोटीन को उच्च रखना - संतुलित या उच्च-प्रोटीन विभाजन - मांसपेशियों को संरक्षित करने में मदद करता है, इसलिए खोए हुए वजन का अधिक हिस्सा वास्तव में वसा होता है।

प्रति-भोजन पंक्तियाँ आपके दैनिक ग्राम को 3 या 4 भोजन में विभाजित करती हैं, जिससे अभ्यास में संख्याओं को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाता है। यदि आप केवल गणित का कैलोरी पक्ष चाहते हैं, तो इस साइट पर कैलोरी कैलकुलेटर आपके बीएमआर, टीडीईई और चार हानि और लाभ लक्ष्य दिखाता है।