मांसपेशियों के लाभ के लिए मैक्रोज़: दैनिक ग्राम कैलकुलेटर
अपनी कैलोरी आवश्यकताओं, लक्ष्य और आहार शैली के आधार पर ग्राम में अपने दैनिक प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की गणना करें - मिफ्लिन-सेंट जियोर आधारित, सीधे अपने ब्राउज़र में।
नतीजा
यह पृष्ठ मांसपेशियों के निर्माण के लिए मैक्रो कैलकुलेटर प्रीसेट खोलता है: उच्च-प्रोटीन विभाजन के साथ संयुक्त +300 किलो कैलोरी दैनिक अधिशेष - प्रोटीन से 40% कैलोरी, कार्ब्स से 30% और वसा से 30%।
लगभग 300 किलो कैलोरी का कम-से-कम अधिशेष वसा वृद्धि को नियंत्रित रखते हुए स्थिर मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करता है, और उदार प्रोटीन शेयर नए ऊतकों के लिए कच्चे माल की आपूर्ति करता है।
सटीक दैनिक ग्राम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर का डेटा दर्ज करें, फिर प्रति-भोजन पंक्तियों की जांच करें: 3-4 भोजन में समान रूप से प्रोटीन फैलाना मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण के लिए सबसे अच्छी समर्थित आदतों में से एक है। साइट का कैलोरी कैलकुलेटर अंतर्निहित बीएमआर और टीडीईई नंबर दिखा सकता है।