ओवरहेड प्रेस वन रेप मैक्स (1आरएम) कैलकुलेटर

यह पृष्ठ स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस के लिए सेट किए गए एक प्रतिनिधि अधिकतम कैलकुलेटर को खोलता है - दबाए गए वजन और आपके प्रतिनिधि (2-12) दर्ज करें, और चार सूत्र और उनका औसत आपके प्रेस 1आरएम का अनुमान लगाते हैं, प्रोग्रामिंग के लिए 50-95% प्रतिशत चार्ट के साथ।

ओवरहेड प्रेस बड़े लिफ्टों के सबसे छोटे वजन का उपयोग करता है, इसलिए एकल-किलोग्राम की छलांग मायने रखती है और एक अच्छा अनुमान वास्तव में उपयोगी है: 6 प्रतिनिधि के लिए 60 किलोग्राम दबाएं और इप्ले लगभग 72 किलोग्राम का अनुमान लगाता है जबकि ओ'कॉनर 69 किलोग्राम देता है। क्योंकि थकान को जल्दी से दबाने पर, 3-6 प्रतिनिधि परीक्षण सेट 10 के ग्राइंडिंग सेट की तुलना में अधिक भरोसेमंद अनुमान देता है।

प्रतिशत तालिका प्रेस प्रोग्रामिंग मांगों में छोटी वृद्धि में मदद करती है: 3-5 के कामकाजी सेट के लिए 70-80%, भारी दिनों के लिए 85%+, तकनीक की मात्रा के लिए 60-65%। सभी अपडेट आपके ब्राउज़र में kg या lb में रहते हैं, और आपके नंबर आपके डिवाइस पर रहते हैं।