Magas fehérjetartalmú makrókalkulátor: napi gramm
Számítsa ki napi fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát grammban kalóriaszükséglete, célja és étrendje alapján – Mifflin-St Jeor alapú, közvetlenül a böngészőjében.
Eredmény
Ez az oldal megnyitja a makrókalkulátort a magas fehérjetartalmú előre kiválasztott felosztással: a napi kalória 40%-a fehérjéből és 30%-a szénhidrátból és zsírból.
A magas fehérjetartalmú elrendezés a legrugalmasabb a népszerű felosztások közül – támogatja az izommegtartást a vágás során, az izomnövekedést a tömeges időszakban, és az erősebb teltségérzetet a karbantartás során, ezért az edzők gyakran ezt választják, mielőtt valami egzotikusabbat kipróbálnának.
Adja meg testadatait és célját, hogy a megoszlást pontos napi grammokban lássa – 2000 kcal-nál ez 200 g fehérjét, 150 g szénhidrátot és 67 g zsírt jelent –, majd használja a 3 és 4 étkezés sorát a napi adagok adagolásához.