Keto makró kalkulátor: napi szénhidrát, zsír és fehérje
Számítsa ki napi fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát grammban kalóriaszükséglete, célja és étrendje alapján – Mifflin-St Jeor alapú, közvetlenül a böngészőjében.
Eredmény
Ez az oldal megnyitja a makrókalkulátort az előre kiválasztott ketogén felosztással: a kalória 25%-a fehérjéből, csak 5%-a szénhidrátból és 70%-a zsírból.
Egy 2000 kcal-os költségvetés mellett, amely nagyjából 125 g fehérjét, 25 g szénhidrátot és 156 g zsírt tartalmaz, a drasztikus szénhidrátkorlátozás az, ami a ketózis felé taszítja a szervezetet, így a szénhidrát pontos grammszáma itt fontosabb, mint bármely más diéta esetén.
Adja meg nemét, korát, magasságát, súlyát és aktivitását, hogy megkapja személyes számait, célul tűzze ki a karbantartást, a vágást vagy a gyarapodást, és használja az étkezésenkénti felosztást a keto napok megtervezéséhez, amelyekben ténylegesen eléri az 5%-os szénhidrátot, ahelyett, hogy 15% felé sodródna.