Futótempó kalkulátor

Ez a futótempó-kalkulátor választ ad arra a három kérdésre, amelyet minden futó a versenytervvel kapcsolatban feltesz. A tempó üzemmód megteszi a távolságot és a célidőt, és visszaadja a tempót kilométerenként és mérföldenként, plusz a sebességet km/h-ban és mph-ban – írja be az 5 km-t és a 25:00-at, és 5:00 perc/km, 8:03 perc/mérföld, 12,0 km/h sebességet kap. Az idő mód a másik irányba működik: válasszon egy távolságot, írja be a tartható tempót, és nézze meg az általa termelt célidőt. Minden fut a böngészőben regisztráció és adatküldés nélkül.

A címsorszámok mellett az eszköz egy osztott táblázatot készít az Ön távjához: tíz kilométerenként egy időellenőrző pont, majd minden ötödik kilométer, majd maga a cél. Írja fel a részeket a kezére, vagy hasonlítsa össze őket az órájával a verseny közepén – ha egy kétórás félmaraton 10 km-es küszöbe 56:53, azonnal tudni fogja, hogy előrébb vagy-e a menetrendhez képest. A szabványos távok (5K, 10K, félmaraton 21,0975 km, maraton 42,195 km) egy kattintásnyira vannak, és az egyéni mezők bármilyen távolságot elfogadnak kilométerben.

A harmadik mód egy versenyidő előrejelzője, amely Peter Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1.06 állóképességi képletén alapul, ugyanaz az egyenlet, amelyet a legtöbb edzésterv-könyv használ. Adjon meg egy ismert versenyeredményt – mondjuk egy közelmúltban elért 10 000-t –, és az eszköz előrejelzi a megfelelő 5 ezer, 10 ezer, félmaratoni és maratoni időket, a szükséges tempóval. Ez a leggyorsabb valóságellenőrzés egy cél eléréséhez: ha az előrejelző 4:20-ra teszi a maratont, a 3:45-ös terv vágyálom.

Ne feledje, hogy a tempó matematika egy tökéletesen egyenletes versenyt ír le: a valódi pályák dombokat, kanyarokat, időjárást és tömeget adnak hozzá, Riegel kitevője pedig feltételezi, hogy mindkét távra egyformán edzett – a legtöbb futó elveszíti egy kis pontosságát, minél tovább extrapolálja a félmaratont. Kezelje az eredményeket tervezési alapként, az első kilométereken kissé óvatosan haladjon, és frissítse a számokat, amint új versenyeredmények érkeznek.