Alváskalkulátor — Alvásidő lefekvés és ébredés

Az alvás nagyjából 90 perces ciklusokba szerveződik, amelyek mindegyike könnyű alváson, mély alváson és REM-en megy keresztül. A reggeli kipihentség érzése nemcsak attól függ, hogy mennyi ideig aludt, hanem attól is, hogy a ciklus melyik szakaszában szólal meg az ébresztő: könnyű alvásból egy ciklushatáron ébredni könnyű, míg a mély álomba merülő ébresztő az alvási tehetetlenségnek nevezett nehéz, dezorientált érzést váltja ki. Ez a számológép e határok köré tervezi az éjszakát.

Mindkét irányban működik. Mondja meg neki, hogy mikor kell felébrednie, és visszafelé számol, hogy megadja a lefekvés időpontjainak listáját – mindegyiken fel van tüntetve a teljes ciklusok száma és az általa vásárolt alvási órák száma. Vagy mondja meg neki, amikor lefekszik, és felsorolja az intelligens ébresztési időpontokat a jövőben. Mindkét módban automatikusan hozzáad 15 percet, ami egy egészséges felnőtt átlagos elalvás ideje.

Az ajánlások az életkorhoz igazodnak a gyakran idézett alvásidő-normák alapján: az iskoláskorú gyerekeknek körülbelül 9–11 órára van szükségük, a tinédzsereknek 8–10, a felnőtteknek 7–9, a 65 év felettieknek pedig 7–8. A kiválasztott korosztályhoz illeszkedő lehetőségek kiemelve jelennek meg, így Ön a reálisan legjobb választást célozhatja meg, nem pedig az elméleti maximumot.

A számológép ingyenes, nem igényel fiókot, és teljes egészében a böngészőben fut – az ütemezésről nem küldenek semmit sehova. Tervezési segédeszközről van szó, nem gyógyászati ​​segédeszközről: ha rendszeresen alszol eleget, és mégis kimerülten ébredsz, érdemes orvossal megbeszélni.