Makrók izomnövekedéshez: Napi grammszám kalkulátor
Számítsa ki napi fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát grammban kalóriaszükséglete, célja és étrendje alapján – Mifflin-St Jeor alapú, közvetlenül a böngészőjében.
Eredmény
Ez az oldal megnyitja az izomépítéshez előre beállított makrókalkulátort: mérsékelt +300 kcal napi többlet magas fehérjetartalmú felosztással – a kalória 40%-a fehérjéből, 30%-a szénhidrátból és 30%-a zsírból.
A körülbelül 300 kcal sovány tömegfelesleg támogatja az egyenletes izomnövekedést, miközben kordában tartja a zsírnövekedést, a bőkezű fehérjerészesedés pedig nyersanyagot biztosít az új szövetek számára.
Adja meg testadatait, hogy pontos napi grammokat kapjon, majd ellenőrizze az étkezésenkénti sorokat: a fehérje egyenletes elosztása 3-4 étkezés között az egyik legjobban támogatott szokás az izomfehérje szintézisben. A webhely kalóriakalkulátora képes megjeleníteni a mögöttes BMR és TDEE számokat.