5K dalam 30 Menit: Kecepatan per KM dan Mil
Hitung kecepatan lari Anda per km dan per mil, waktu selesai dan pembagian km, atau prediksi waktu balapan dengan rumus Riegel — langsung di browser Anda.
Hasil
Halaman ini membuka kalkulator kecepatan lari dengan 5K pada pukul 30:00 sudah terisi: kecepatan yang diperlukan adalah 6:00 per kilometer, yang sama dengan 9:39 per mil atau kecepatan tetap 10,0 km/jam (6,2 mph).
Menyelesaikan lari 5K dalam waktu kurang dari 30 menit adalah tujuan klasik pertama yang besar setelah rencana couch-to-5K — sebuah langkah yang cukup cepat untuk terasa seperti berlari sungguhan namun berkelanjutan dengan latihan beberapa minggu. Pembagiannya mudah diingat: 6:00 per kilometer, 12:00 pada 2 km, 18:00 pada 3 km, 24:00 pada 4 km.
Sesuaikan waktu untuk melihat apa yang dibutuhkan lari 5K selama 28 atau 27 menit, atau alihkan ke mode prediktor untuk melihat hasil yang disarankan untuk lari 10K atau setengah maraton.