Kalkulator Pace Lari
Hitung pace lari per km dan per mil, waktu finis, dan split kilometer, atau prediksi waktu lomba dengan rumus Riegel — langsung di browser Anda.
🔒 Diproses sepenuhnya di browser Anda — apa pun yang Anda masukkan di sini tidak akan pernah diunggah.
Hasil
Kalkulator pace lari ini menjawab tiga pertanyaan yang dibawa setiap pelari ke rencana lomba. Mode pace mengambil jarak dan waktu finis lalu menghasilkan pace per kilometer dan per mil plus kecepatan dalam km/jam dan mph — masukkan 5 km dan 25:00, Anda dapat 5:00 menit/km, 8:03 menit/mil, 12,0 km/jam. Mode waktu bekerja sebaliknya: pilih jarak, ketik pace yang bisa Anda pertahankan, dan lihat waktu finis yang dihasilkannya. Semuanya berjalan di browser Anda tanpa pendaftaran dan tanpa data dikirim ke mana pun.
Bersamaan dengan angka utama, alat ini membuat tabel split untuk jarak Anda: titik pemeriksaan waktu di setiap kilometer hingga sepuluh, lalu setiap lima kilometer, lalu garis finis itu sendiri. Tulis split di tangan Anda atau bandingkan dengan jam tangan Anda di tengah lomba — jika tanda 10 km dari half marathon dua jam menunjukkan 56:53, Anda langsung tahu apakah Anda di depan atau di belakang jadwal. Jarak standar (5K, 10K, half marathon 21,0975 km, marathon 42,195 km) tinggal satu klik, dan bidang kustom menerima jarak apa pun dalam kilometer.
Mode ketiga adalah prediktor waktu lomba berdasarkan rumus daya tahan Peter Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, persamaan yang sama yang digunakan oleh kebanyakan buku rencana latihan. Masukkan satu hasil lomba yang diketahui — katakanlah, 10K terbaru — dan alat ini memproyeksikan waktu setara 5K, 10K, half-marathon, dan marathon Anda dengan pace yang diperlukan untuk masing-masing. Ini adalah pemeriksaan realitas tercepat untuk sebuah target: jika prediktor menempatkan marathon Anda di 4:20, rencana 3:45 adalah angan-angan.
Ingat bahwa matematika pace menggambarkan lomba yang sangat rata: trek nyata menambahkan tanjakan, tikungan, cuaca, dan keramaian, dan eksponen Riegel mengasumsikan Anda terlatih setara untuk kedua jarak — kebanyakan pelari kehilangan sedikit akurasi semakin jauh mereka mengekstrapolasi melampaui half marathon. Perlakukan hasil sebagai dasar perencanaan, pacing beberapa kilometer pertama sedikit konservatif, dan perbarui angka saat hasil lomba baru masuk.