5K per 30 minučių: tempas už km ir mylią
Apskaičiuokite bėgimo tempą vienam kilometrui ir myliai, finišo laiką ir kilometrų dalijimąsi arba nuspėkite lenktynių laiką naudodami Riegel formulę – tiesiai savo naršyklėje.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaroma bėgimo tempo skaičiuoklė, kurioje jau užpildytas 5K per 30:00: reikalingas tempas yra 6:00 už kilometrą, tai yra 9:39 už mylią arba pastovus 10,0 km/h (6,2 mylios per valandą).
Įveikti 5K greičiau nei 30 minučių yra klasikinis pirmas didelis tikslas po planų, kai planavote 5K – pakankamai greitas tempas, kad jaustumėtės kaip tikras bėgimas, bet tvarus kelias savaites treniruojantis. Padalijimus lengva įsiminti: 6:00 per kilometrą, 12:00 2 km, 18:00 3 km, 24:00 4 km.
Sureguliuokite laiką, kad pamatytumėte, ko reikia 28 ar 27 minučių 5K, arba perjunkite į prognozavimo režimą, kad pamatytumėte, ką šis rezultatas rodo 10 tūkst. ar pusmaratoniui.