Maratonas per 4 valandas: tempas už km ir mylią
Apskaičiuokite bėgimo tempą vienam kilometrui ir myliai, finišo laiką ir kilometrų dalijimąsi arba nuspėkite lenktynių laiką naudodami Riegel formulę – tiesiai savo naršyklėje.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaroma bėgimo tempo skaičiuoklė su jau užpildytu maratonu (42,195 km) 4:00:00: reikalingas tempas yra 5:41 vienam kilometrui, tai yra 9:09 už mylią arba apie 10,5 km/h (6,6 mylios per valandą).
Keturių valandų maratonas yra išskirtinis mėgėjų tikslas – lygiai toks pat tempas kaip ir dviejų valandų maratonas, trunkantis dvigubai ilgiau. Padalytoje lentelėje rodomas kiekvienas kilometras iki 10, o vėliau 5 km kontrolinių punktų: 1:25:19 15 km, 1:53:45 20 km, 2:50:38 30 km ir 3:47:31 40 km.
Maratono tempas baudžia už optimizmą, todėl taip pat išbandykite 4:15:00 ir 4:30:00, kad sukurtumėte saugią ribą, arba nubėgkite naujausią pusmaratonio rezultatą per numatymo režimą, prieš įsipareigodami siekti tikslo tempo.