Marathon dalam 4 Jam: Kepantasan setiap KM dan Batu
Kira kadar larian anda setiap km dan setiap batu, masa penamat dan pemisahan km, atau ramalkan masa perlumbaan dengan formula Riegel — betul-betul dalam penyemak imbas anda.
Hasilnya
Halaman ini membuka kalkulator kelajuan larian dengan maraton (42.195 km) dalam 4:00:00 telah diisi: kelajuan yang diperlukan ialah 5:41 setiap kilometer, yang sama dengan 9:09 setiap batu atau kira-kira 10.5 km/j (6.6 mph).
Marathon empat jam adalah sasaran amatur yang terkenal — kelajuan yang sama seperti separuh dua jam, diadakan dua kali lebih lama. Jadual belah menunjukkan setiap kilometer sehingga 10 dan kemudian 5 km pusat pemeriksaan: 1:25:19 pada 15 km, 1:53:45 pada 20 km, 2:50:38 pada 30 km dan 3:47:31 pada 40 km.
Langkah maraton menghukum keyakinan, begitu juga ujian 4:15:00 dan 4:30:00 untuk membina margin keselamatan, atau jalankan keputusan separuh maraton terbaharu anda melalui mod peramal sebelum anda komited pada rentak matlamat.