Kalkulator Kepantasan Larian
Kira kepantasan larian anda per km dan per batu, masa tamat dan pecahan km, atau ramal masa perlumbaan dengan formula Riegel — terus dalam pelayar anda.
🔒 Diproses sepenuhnya dalam penyemak imbas anda — tiada apa yang anda masukkan di sini pernah dimuat naik.
Keputusan
Kalkulator kepantasan larian ini menjawab tiga soalan yang dibawa oleh setiap pelari ke pelan perlumbaan. Mod Kepantasan mengambil jarak dan masa tamat dan memulangkan kepantasan anda per kilometer dan per batu serta kelajuan dalam km/j dan mph — masukkan 5 km dan 25:00 dan anda dapat 5:00 min/km, 8:03 min/batu, 12.0 km/j. Mod Masa berfungsi sebaliknya: pilih jarak, taip kepantasan yang boleh anda kekalkan, dan lihat masa tamat yang dihasilkan. Semuanya berjalan dalam pelayar anda tanpa pendaftaran dan tiada data dihantar ke mana-mana.
Di samping nombor utama, alat ini membina jadual pecahan untuk jarak anda: pusat pemeriksaan masa di setiap kilometer sehingga sepuluh, kemudian setiap kilometer kelima, dan kemudian garisan penamat itu sendiri. Tulis pecahan pada tangan anda atau bandingkan dengan jam tangan anda di pertengahan perlumbaan — jika tanda 10 km bagi separuh maraton dua jam membaca 56:53, anda tahu dengan segera sama ada anda mendahului atau ketinggalan jadual. Jarak standard (5K, 10K, separuh maraton 21.0975 km, maraton 42.195 km) hanya satu klik sahaja, dan medan tersuai menerima sebarang jarak dalam kilometer.
Mod ketiga ialah peramal masa perlumbaan berdasarkan formula daya tahan Peter Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, persamaan yang sama yang digunakan oleh kebanyakan buku pelan latihan. Masukkan satu keputusan perlumbaan yang diketahui — katakan, 10K terkini — dan alat ini meramal masa setara 5K, 10K, separuh maraton dan maraton anda dengan kepantasan yang diperlukan oleh setiap satu. Ia adalah semakan realiti terpantas untuk matlamat: jika peramal meletakkan maraton anda pada 4:20, pelan 3:45 adalah angan-angan.
Ingat bahawa matematik kepantasan menggambarkan perlumbaan yang sekata sempurna: laluan sebenar menambah bukit, selekoh, cuaca dan orang ramai, dan eksponen Riegel mengandaikan anda sama terlatih untuk kedua-dua jarak — kebanyakan pelari kehilangan sedikit ketepatan semakin jauh mereka mengekstrapolasi melampaui separuh maraton. Anggap keputusan sebagai garis dasar perancangan, atur kepantasan untuk kilometer pertama dengan sedikit konservatif, dan kemas kini nombor apabila keputusan perlumbaan baharu masuk.