Kalkulator Kepantasan Larian
Kira kadar larian anda setiap km dan setiap batu, masa penamat dan pemisahan km, atau ramalkan masa perlumbaan dengan formula Riegel — betul-betul dalam penyemak imbas anda.
Hasilnya
Kalkulator rentak larian ini menjawab tiga soalan yang dibawa oleh setiap pelari ke rancangan perlumbaan. Mod rentak mengambil jarak dan masa penamat serta mengembalikan rentak anda setiap kilometer dan setiap batu serta kelajuan dalam km/j dan mph — masukkan 5 km dan 25:00 dan anda mendapat 5:00 min/km, 8:03 min/bat, 12.0 km/j. Mod masa berfungsi dengan cara lain: pilih jarak, taip rentak yang anda boleh tahan dan lihat masa penamat yang dihasilkan. Semuanya berjalan dalam penyemak imbas anda tanpa pendaftaran dan tiada data dihantar ke mana-mana.
Di samping nombor tajuk, alat ini membina jadual berpecah untuk jarak anda: titik pemeriksaan masa pada setiap kilometer hingga sepuluh, kemudian setiap kilometer kelima, kemudian garisan penamat itu sendiri. Tulis belahan di tangan anda atau bandingkan dengan jam tangan anda pada pertengahan perlumbaan — jika tanda 10 km bagi setengah maraton dua jam ialah 56:53, anda tahu serta-merta sama ada anda mendahului atau ketinggalan daripada jadual. Jarak standard (5K, 10K, separuh maraton 21.0975 km, maraton 42.195 km) hanya dengan satu klik dan medan tersuai menerima sebarang jarak dalam kilometer.
Mod ketiga ialah peramal masa perlumbaan berdasarkan formula ketahanan Peter Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, persamaan yang sama digunakan oleh kebanyakan buku pelan latihan. Masukkan satu keputusan perlumbaan yang diketahui — katakan, 10K baru-baru ini — dan alat itu meramalkan masa 5K, 10K, separuh maraton dan maraton setara anda dengan rentak yang diperlukan oleh setiap satu. Ia adalah semakan realiti terpantas untuk matlamat: jika peramal meletakkan maraton anda pada 4:20, rancangan 3:45 adalah angan-angan.
Ingat bahawa matematik rentak menggambarkan perlumbaan yang sekata sempurna: kursus sebenar menambah bukit, selekoh, cuaca dan orang ramai, dan eksponen Riegel menganggap anda sama-sama terlatih untuk kedua-dua jarak — kebanyakan pelari kehilangan sedikit ketepatan apabila mereka mengekstrapolasi lebih jauh melebihi separuh maraton. Anggap keputusan sebagai garis dasar perancangan, langkahkan kilometer pertama secara konservatif sedikit, dan kemas kini nombor apabila keputusan perlumbaan baharu masuk.