Kalkulator Lemak Badan (Kaedah Tentera Laut AS)
Anggarkan peratusan lemak badan anda daripada ukuran pita dengan kaedah Tentera Laut AS, lihat kategori ACE dan jisim lemak/kurus anda — terus dalam penyemak imbas anda.
Hasilnya
Kalkulator lemak badan ini menganggarkan peratusan lemak badan anda daripada ukuran pita mudah menggunakan kaedah lilitan Tentera Laut AS — formula yang digunakan oleh tentera Amerika untuk penilaian kecergasan kerana ia tidak memerlukan angkup, penimbang atau peralatan makmal. Lelaki memasuki ketinggian, leher dan lilitan pinggang; wanita juga memasuki lilitan pinggul, kerana formula wanita menyumbang kepada taburan lemak yang berbeza. Semuanya dikira serta-merta dalam penyemak imbas anda dan tiada apa yang anda taip dihantar ke mana-mana.
Kaedah ini berfungsi pada logaritma ukuran anda: untuk lelaki formulanya ialah 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(pinggang − leher) + 0.15456·log10(tinggi)) − 450, dan untuk wanita 495 / (1.29570.950. + pinggul − leher) + 0.22100·log10(tinggi)) − 450, dengan semua panjang dalam sentimeter. Ukur pinggang pada pusar untuk lelaki dan pada titik paling sempit untuk wanita, leher tepat di bawah laring, dan pinggul pada titik paling lebar - teknik pengukuran yang konsisten lebih penting daripada sebarang butiran formula.
Peratusan mentah ditafsirkan pada skala ACE (American Council on Exercise) yang digunakan secara meluas: lemak penting (2–5% untuk lelaki, 10–13% untuk wanita), atlet (6–13% / 14–20%), kecergasan (14–17% / 21–24%), purata (18–24% / 25%+3%) (18–24% / 25+3%). Jika anda turut memasukkan berat badan anda, kalkulator membahagikannya kepada jisim lemak dan jisim tanpa lemak dalam kilogram — sepasang nombor yang lebih berguna daripada berat sahaja apabila anda menjejaki potongan atau pukal, kerana ia menunjukkan jenis jisim yang sebenarnya anda hilang atau bertambah.
Seperti setiap anggaran berasaskan lilitan, kaedah Tentera Laut AS mempunyai margin ralat kira-kira ±3–4% berbanding dengan imbasan DEXA — penghidratan, otot dan tempat badan anda menyimpan lemak semuanya mengalihkan hasilnya. Gunakannya untuk menjejaki arah aliran anda dengan ukuran yang konsisten dan bukannya menilai satu bacaan, dan ingat alat ini bukan nasihat perubatan: untuk penilaian komposisi badan klinikal, berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan.