Kalkulator Berat Ideal
Kira berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina dengan empat formula klasik — Devine, Robinson, Miller dan Hamwi — serta julat BMI sihat, terus dalam pelayar anda.
🔒 Diproses sepenuhnya dalam penyemak imbas anda — tiada apa yang anda masukkan di sini pernah dimuat naik.
Keputusan
Kalkulator berat ideal menjawab soalan yang kelihatan mudah — berapakah berat yang sepatutnya untuk ketinggian saya? — menggunakan formula yang telah diguna pakai oleh doktor selama berdekad. Masukkan ketinggian anda dalam sentimeter, pilih jantina anda, dan alat ini mengira berat badan ideal anda mengikut empat persamaan klasik sekaligus: Devine (1974), piawaian yang digunakan untuk pengiraan dos ubat dalam perubatan; Robinson (1983) dan Miller (1983), dua penghalusan kemudiannya; dan Hamwi (1964), peraturan pantas asal. Setiap formula bermula dari berat asas pada ketinggian 5 kaki dan menambah bilangan kilogram tetap per inci ketinggian di atasnya.
Mengapa empat angka dan bukannya satu? Kerana tiada satu pun berat ideal yang 'betul' secara saintifik — setiap formula dipadankan dengan andaian yang berbeza, dan bersama-sama ia membentuk koridor yang realistik dan bukannya sasaran titik palsu. Untuk menyandarkan anggaran ini, kalkulator juga menunjukkan julat berat BMI sihat untuk ketinggian anda: setiap berat antara BMI 18.5 dan 24.9, julat yang diklasifikasikan sebagai normal oleh WHO. Jika keputusan formula dan julat BMI tidak sepadan, julat adalah panduan yang lebih kukuh, kerana persamaan klasik tidak pernah direka untuk badan yang sangat rendah atau sangat tinggi. Untuk ketinggian di bawah 5 kaki, formula tidak terpakai langsung, dan alat ini menyatakannya dengan jujur dan bukannya membuat ekstrapolasi yang tidak masuk akal.
Semuanya dijalankan secara setempat dalam pelayar anda: ketinggian dan jantina anda tidak pernah dimuat naik, disimpan atau dikongsi, dan tiada pendaftaran atau paywall antara anda dengan jawapannya. Taip dua input, tekan butang, dan salin perincian penuh sebagai teks biasa jika anda mahu menyimpannya atau berkongsi dengan jurulatih atau pakar diet.
Lihat keputusan secara perspektif: formula berat badan ideal menganggarkan berat rujukan statistik, bukan preskripsi peribadi. Ia mengabaikan jisim otot, struktur tulang, umur dan komposisi badan — seorang atlet berotot boleh menjadi sihat sepenuhnya walaupun berada di atas output setiap formula. Gunakan angka ini sebagai titik permulaan untuk perbualan dengan profesional kesihatan, bukan sebagai keputusan muktamad.