حاسبة كيتو ماكرو: الكربوهيدرات اليومية والدهون والبروتين
احسب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون اليومية بالجرام من احتياجاتك من السعرات الحرارية والهدف وأسلوب النظام الغذائي - استنادًا إلى Mifflin-St Jeor، مباشرة في متصفحك.
النتيجة
تفتح هذه الصفحة حاسبة الماكرو مع تحديد تقسيم الكيتون مسبقًا: 25% من السعرات الحرارية من البروتين، و5% فقط من الكربوهيدرات و70% من الدهون.
بميزانية تبلغ 2000 سعرة حرارية والتي تصل إلى 125 جرامًا تقريبًا من البروتين و25 جرامًا من الكربوهيدرات و156 جرامًا من الدهون، فإن التقييد الشديد للكربوهيدرات هو ما يدفع الجسم نحو الحالة الكيتونية، لذا فإن رقم الجرام الدقيق للكربوهيدرات مهم هنا أكثر من أي نظام غذائي آخر.
املأ جنسك وعمرك وطولك ووزنك ونشاطك للحصول على أرقامك الشخصية، واختر الصيانة أو القطع أو الكسب كهدف، واستخدم تقسيم الوجبة للتخطيط لأيام الكيتو التي تصل فعليًا إلى 5٪ من الكربوهيدرات بدلاً من الانجراف نحو 15٪.