حاسبة سرعة الجري

تجيب حاسبة سرعة الجري هذه على الأسئلة الثلاثة التي يحملها كل عداء لخطة السباق. يأخذ وضع السرعة مسافة ووقت نهاية ويعيد سرعتك لكل كيلومتر ولكل ميل بالإضافة إلى السرعة بالكم/ساعة والميل/ساعة — أدخل 5 كم و25:00 وستحصل على 5:00 دقيقة/كم، 8:03 دقيقة/ميل، 12.0 كم/س. يعمل وضع الوقت بالعكس: اختر مسافة، واكتب السرعة التي يمكنك الحفاظ عليها، وشاهد وقت النهاية الذي تنتجه. كل شيء يعمل في متصفحك بدون تسجيل وبدون إرسال أي بيانات إلى أي مكان.

إلى جانب الأرقام الرئيسية، تبني الأداة جدول تقسيمات لمسافتك: نقطة تفتيش زمنية عند كل كيلومتر حتى العشرة، ثم كل كيلومتر خامس، ثم خط النهاية نفسه. اكتب التقسيمات على يدك أو قارنها بساعتك أثناء السباق — إذا كانت علامة 10 كم لنصف ماراثون في ساعتين تقرأ 56:53، فستعرف فورًا ما إذا كنت متقدمًا أو متأخرًا عن الجدول. المسافات القياسية (5 كم، 10 كم، نصف ماراثون 21.0975 كم، ماراثون 42.195 كم) على بعد نقرة واحدة، وحقل مخصص يقبل أي مسافة بالكيلومترات.

الوضع الثالث هو متنبئ أوقات السباقات بناءً على صيغة التحمل لبيتر ريجل T2 = T1 × (D2/D1)^1.06، وهي نفس المعادلة المستخدمة في معظم كتب خطط التدريب. أدخل نتيجة سباق واحدة معروفة — لنقل، سباق 10 كم حديث — وتتنبأ الأداة بأوقاتك المكافئة لـ5 كم، 10 كم، نصف ماراثون وماراثون مع السرعة التي يتطلبها كل منها. إنها أسرع فحص واقعي للهدف: إذا وضع المتنبئ الماراثون الخاص بك عند 4:20، فإن خطة 3:45 هي تفكير بالتمني.

تذكر أن حسابات السرعة تصف سباقًا متساويًا تمامًا: السباقات الحقيقية تضيف تلالًا، منعطفات، طقسًا وحشودًا، ويفترض أس ريجل أنك مدرب بشكل متساوٍ لكلتا المسافتين — يفقد معظم العدائين القليل من الدقة كلما استقرؤوا أبعد من نصف ماراثون. تعامل مع النتائج كخط أساس للتخطيط، وابدأ الكيلومترات الأولى بتحفظ قليل، وحدّث الأرقام مع ورود نتائج سباقات جديدة.