تشغيل حاسبة السرعة

تجيب حاسبة سرعة الجري هذه على الأسئلة الثلاثة التي يطرحها كل عداء في خطة السباق. يأخذ وضع السرعة مسافة ووقت انتهاء ويعيد سرعتك لكل كيلومتر ولكل ميل بالإضافة إلى السرعة بالكيلومتر/الساعة والميل في الساعة - أدخل 5 كم و25:00 وستحصل على 5:00 دقيقة/كم، 8:03 دقيقة/ميل، 12.0 كم/ساعة. يعمل وضع الوقت بطريقة أخرى: اختر المسافة، واكتب السرعة التي يمكنك الاستمرار فيها، وشاهد وقت الانتهاء الذي ينتجه. يتم تشغيل كل شيء في متصفحك دون الحاجة إلى الاشتراك أو إرسال أي بيانات إلى أي مكان.

إلى جانب أرقام العناوين الرئيسية، تقوم الأداة بإنشاء جدول مقسم للمسافة التي تقطعها: نقطة تفتيش زمنية عند كل كيلومتر حتى عشرة، ثم كل كيلومتر خامس، ثم خط النهاية نفسه. اكتب الانقسامات على يدك أو قارنها بساعتك في منتصف السباق - إذا كانت علامة الـ 10 كيلومترات لنصف ماراثون مدته ساعتين تقرأ 56:53، فستعرف على الفور ما إذا كنت متقدمًا أم متأخرًا عن الموعد المحدد. المسافات القياسية (5K، 10K، نصف الماراثون 21.0975 كم، الماراثون 42.195 كم) على بعد نقرة واحدة، ويقبل الحقل المخصص أي مسافة بالكيلومترات.

الوضع الثالث هو توقع وقت السباق بناءً على معادلة التحمل لبيتر ريجيل T2 = T1 × (D2/D1)^1.06، وهي نفس المعادلة المستخدمة في معظم كتب خطط التدريب. أدخل نتيجة سباق واحدة معروفة - على سبيل المثال، 10 كيلومترات حديثة - وتتوقع الأداة ما يعادل 5 كيلومترات، و10 كيلومترات، ونصف الماراثون والماراثون بالسرعة التي يتطلبها كل منها. إنها أسرع عملية تحقق من الواقع لهدف ما: إذا حدد المتنبئ ماراثونك في الساعة 4:20، فإن خطة 3:45 هي مجرد تفكير بالتمني.

تذكر أن رياضيات السرعة تصف سباقًا متساويًا تمامًا: الدورات الحقيقية تضيف التلال والانعطافات والطقس والحشود، ويفترض مُعادل ريجل أنك مدرب بشكل متساوٍ على كلتا المسافتين - يفقد معظم المتسابقين القليل من الدقة كلما زاد استقراءهم لما بعد نصف الماراثون. تعامل مع النتائج كخط أساس للتخطيط، وقم بسير الكيلومترات الأولى بشكل متحفظ قليلاً، وقم بتحديث الأرقام مع ظهور نتائج سباق جديدة.