Makro kalkulačka s vysokým obsahem bílkovin: Denní gramy
Spočítejte si denní bílkoviny, sacharidy a tuky v gramech z vašich potřeb kalorií, cíle a dietního stylu – na základě Mifflin-St Jeor, přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevře makro kalkulačku s předvoleným rozdělením s vysokým obsahem bílkovin: 40 % denních kalorií z bílkovin a 30 % ze sacharidů a tuků.
Rozložení s vysokým obsahem bílkovin je nejflexibilnější z populárních splitů – podporuje udržení svalů během střihu, růst svalů při velkém objemu a silnější zasycení při udržování, což je důvod, proč ho trenéři často předvolí, než zkusí něco exotičtějšího.
Zadejte údaje o svém těle a cíl, abyste viděli rozdělení jako přesné denní gramy – při 2 000 kcal to znamená 200 g bílkovin, 150 g sacharidů a 67 g tuku – a poté použijte řady 3 a 4 jídel k porcování během dne.