Keto makro kalkulačka: Denní sacharidy, tuky a bílkoviny
Spočítejte si denní bílkoviny, sacharidy a tuky v gramech z vašich potřeb kalorií, cíle a dietního stylu – na základě Mifflin-St Jeor, přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevře makro kalkulačku s předvoleným ketogenním rozdělením: 25 % kalorií z bílkovin, pouze 5 % ze sacharidů a 70 % z tuku.
S rozpočtem 2 000 kcal, který vyjde zhruba na 125 g bílkovin, 25 g sacharidů a 156 g tuku – drastické omezení sacharidů je to, co tlačí tělo ke ketóze, takže přesný počet gramů sacharidů je zde důležitější než u jakékoli jiné diety.
Vyplňte své pohlaví, věk, výšku, váhu a aktivitu, abyste získali svá osobní čísla, vyberte si udržování, snížení nebo přibírání jako cíl a použijte rozdělení podle jídla k naplánování keto dnů, které ve skutečnosti zasáhnou 5 % sacharidů místo toho, abyste se posunuli k 15 %.