5K za 30 minut: Tempo na km a míli
Spočítejte si běžecké tempo na km a na míli, cílový čas a mezičasy v kilometrech nebo předpovězte časy závodu pomocí vzorce Riegel — přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevře kalkulačku tempa běhu s již vyplněným 5K za 30:00: požadované tempo je 6:00 na kilometr, což se rovná 9:39 na míli nebo ustálenou rychlost 10,0 km/h (6,2 mph).
Dokončit 5K pod 30 minut je klasický první velký cíl po plánech z gauče na 5K – tempo dostatečně svižné, abyste se cítili jako opravdový běh, ale udržitelný s několika týdny tréninku. Mezičasy jsou snadno zapamatovatelné: 6:00 na kilometr, 12:00 na 2 km, 18:00 na 3 km, 24:00 na 4 km.
Upravte čas, abyste viděli, co vyžaduje 28- nebo 27minutový 5K, nebo přepněte do režimu prediktoru, abyste viděli, co tento výsledek naznačuje pro 10K nebo půlmaraton.