Maraton za 4 hodiny: Tempo na km a míli
Spočítejte si běžecké tempo na km a na míli, cílový čas a mezičasy v kilometrech nebo předpovězte časy závodu pomocí vzorce Riegel — přímo ve vašem prohlížeči.
Výsledek
Tato stránka otevře kalkulačku běžeckého tempa s již vyplněným maratonem (42,195 km) za 4:00:00: požadované tempo je 5:41 na kilometr, což se rovná 9:09 na míli nebo přibližně 10,5 km/h (6,6 mph).
Čtyřhodinový maraton je typickým amatérským cílem – přesně stejným tempem jako dvouhodinová polovina, držená dvakrát tak dlouho. Dělená tabulka zobrazuje každý kilometr do 10 a poté 5 km kontrolních bodů: 1:25:19 na 15 km, 1:53:45 na 20 km, 2:50:38 na 30 km a 3:47:31 na 40 km.
Maratonské tempo trestá optimismus, proto také otestujte 4:15:00 a 4:30:00, abyste si vytvořili bezpečnostní rezervu, nebo proběhněte svůj poslední výsledek v půlmaratonu v režimu predikce, než se zavážete k cílovému tempu.