Makroberegner med højt proteinindhold: daglige gram
Beregn dit daglige protein, kulhydrater og fedt i gram ud fra dit kaloriebehov, mål og diætstil - baseret på Mifflin-St Jeor, direkte i din browser.
Resultat
Denne side åbner makroberegneren med den højproteinopdeling, der er valgt på forhånd: 40 % af de daglige kalorier fra protein og 30 % hver fra kulhydrat og fedt.
Et high-protein layout er det mest fleksible af de populære splits - det understøtter muskelretention under et snit, muskelvækst under en bulk og stærkere mæthed ved vedligeholdelse, hvilket er grunden til, at trænere ofte misligholder det, før de prøver noget mere eksotisk.
Indtast dine kropsdata og mål for at se opdelingen som nøjagtige daglige gram - ved 2.000 kcal betyder det 200 g protein, 150 g kulhydrater og 67 g fedt - og brug derefter 3- og 4-måltidsrækkerne til at dele det over dagen.