Calculadora Keto Macro: carbohidratos, grasas y proteínas diarias
Calcule sus proteínas, carbohidratos y grasas diarias en gramos a partir de sus necesidades calóricas, su objetivo y su estilo de dieta, basado en Mifflin-St Jeor, directamente en su navegador.
Resultado
Esta página abre la macrocalculadora con la división cetogénica preseleccionada: 25% de las calorías de proteínas, solo 5% de carbohidratos y 70% de grasas.
Con un presupuesto de 2000 kcal que equivale a aproximadamente 125 g de proteína, 25 g de carbohidratos y 156 g de grasa, la restricción drástica de carbohidratos es lo que empuja al cuerpo hacia la cetosis, por lo que la cantidad exacta de gramos de carbohidratos es más importante aquí que en cualquier otra dieta.
Complete su sexo, edad, altura, peso y actividad para obtener sus números personales, elija el mantenimiento, la reducción o el aumento como objetivo, y use la división por comida para planificar días cetogénicos que realmente alcancen el 5% de carbohidratos en lugar de acercarse al 15%.