Keto-makrolaskin: Päivittäiset hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit
Laske päivittäiset proteiinit, hiilihydraatit ja rasva grammoina kaloritarpeesi, tavoitteesi ja ruokavaliosi perusteella – Mifflin-St Jeor -pohjainen, suoraan selaimessasi.
Tulos
Tämä sivu avaa makrolaskimen, jossa on esivalittu ketogeeninen jako: 25 % kaloreista proteiinista, vain 5 % hiilihydraatista ja 70 % rasvasta.
2000 kcal budjetilla, joka vastaa noin 125 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 156 g rasvaa – jyrkkä hiilihydraattirajoitus ajaa kehon kohti ketoosia, joten hiilihydraattien tarkka grammamäärä on tärkeämpi tässä kuin missään muussa ruokavaliossa.
Täytä sukupuolesi, ikäsi, pituutesi, painosi ja aktiivisuus saadaksesi henkilökohtaiset numerosi, valitse tavoitteeksi ylläpito, leikkaaminen tai lihominen ja käytä ateriakohtaista jakoa suunnitellaksesi ketopäiviä, joissa hiilihydraatteja on 5 % 15 %:n sijaan.