5K 30 minuutissa: vauhti kilometriä ja mailia kohti
Laske juoksuvauhtisi kilometriä ja mailia kohti, maaliaikasi ja kilometrivälit tai ennusta kilpailuaikasi Riegel-kaavan avulla – suoraan selaimessasi.
Tulos
Tämä sivu avaa juoksutahtilaskurin, jossa on jo täytetty 5K kello 30:00: vaadittu vauhti on 6:00 kilometriä kohden, mikä vastaa 9:39 per mailia tai tasaista 10,0 km/h (6,2 mph).
5K-ajoon alle 30 minuutissa on klassinen ensimmäinen iso tavoite sohvalta 5K-suunnitelmien jälkeen – riittävän ripeä vauhti tuntumaan oikealta juoksulta, mutta kestävä muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Erot on helppo muistaa: 6:00 per kilometri, 12:00 2 km:llä, 18:00 3 km:llä, 24:00 4 km:llä.
Säädä aikaa nähdäksesi, mitä 28 tai 27 minuutin 5K vaatii, tai vaihda ennustustilaan nähdäksesi, mitä tämä tulos ehdottaa 10 tkm tai puolimaratonille.