Maraton 4 tunnissa: vauhti kilometriä ja mailia kohti
Laske juoksuvauhtisi kilometriä ja mailia kohti, maaliaikasi ja kilometrivälit tai ennusta kilpailuaikasi Riegel-kaavan avulla – suoraan selaimessasi.
Tulos
Tämä sivu avaa juoksuvauhtilaskurin, jossa maraton (42,195 km) on jo täytettynä kello 4:00:00: vaadittu vauhti on 5:41 per kilometri, mikä vastaa 9:09 per mailia eli noin 10,5 km/h (6,6 mph).
Neljän tunnin maraton on amatöörien tunnusmerkki – täsmälleen sama vauhti kuin kahden tunnin puolisko, kaksi kertaa pidempi. Jaettu taulukko näyttää jokaisen kilometrin välein 10 ja sen jälkeen 5 km:n tarkistuspisteet: 1:25:19 15 km:llä, 1:53:45 20 km:llä, 2:50:38 30 km:llä ja 3:47:31 40 km:llä.
Maratonin tahdistus rankaisee optimismia, joten testaa myös 4:15:00 ja 4:30:00 turvamarginaalin rakentamiseksi tai juokse viimeisin puolimaratonin tulos ennustamistilassa ennen kuin sitoudut tavoitevauhtiin.