Kalkulator for fettforbrenningssone - hva det egentlig betyr
Beregn dine fem pulstreningssoner fra alder ved å bruke Tanaka-formelen, med valgfrie Karvonen-mål (pulsreserve) fra hvilepulsen din.
Resultat
Denne siden åpner pulssonekalkulatoren med lavintensitetsbåndet uthevet – området som treningsutstyr liker å merke fettforbrenningssonen.
Ærlig kontekst: fettforbrenningssonen er et markedsføringsnavn for enkel trening i sone 2. Ved lav intensitet kommer en høyere prosentandel av kaloriene du forbrenner fra fett, som er sant - men de totale kaloriene per minutt er lavere, så en hardere økt kan forbrenne mer fett i absolutte termer. Ingen hjertefrekvensområder smelter fett av seg selv; energibalansen over dager gjør det.
Når det er sagt, er sonen genuint nyttig: den er bærekraftig for lange økter, lett å komme seg fra og en solid standard for nybegynnere. Beregn din alder her, og legg til hvilepuls for den mer personlige Karvonen-versjonen.