Kalkulator for koffein halveringstid
Modeller hvordan koffein fra kaffen, teen eller energidrikken din forfaller i løpet av de neste 12 timene, og se hvor mye som sannsynligvis er igjen når du legger deg.
Resultat
Koffein forsvinner ikke bare – det forfaller på en kurve, og denne kalkulatoren tegner den kurven for deg. Velg en drink (eller skriv inn en egendefinert milligramdose), tidspunktet du drakk den og din vanlige leggetid, og den modellerer hvor mye koffein som matematisk sannsynlig vil forbli i blodet hver time de neste 12 timene.
Modellen bruker den ofte siterte gjennomsnittlige eliminasjonshalveringstiden for en frisk voksen, omtrent 5 timer: hver 5. time forsvinner omtrent halvparten av det gjenværende koffeinet. Det betyr at en 95 mg kopp kaffe gir omtrent 47 mg etter 5 timer, 24 mg etter 10 timer, og så videre - en langsom hale som er lett å undervurdere, spesielt for drinker på ettermiddagen eller kvelden.
Halveringstiden på 5 timer er et gjennomsnitt av befolkningen, ikke et personlig faktum. Det varierer betydelig fra person til person og kan vare særlig lenger under graviditet, med visse leversykdommer, eller med noen medisiner, og spesielt kortere for vanlige røykere, som metaboliserer koffein raskere. Dette verktøyet modellerer det gjennomsnittlige tilfellet - det er generell informasjon, ikke medisinsk råd, og det kan ikke redegjøre for din spesifikke fysiologi.
Overskriftsresultatet er bevisst praktisk: nøyaktig hvor mange milligram som sannsynligvis fortsatt er aktive når du planlegger å sovne, slik at du kan bestemme selv om den ettermiddagens espresso eller kveldsenergidrikken er verdt den kablede klokken 02.00. Par den med søvnkalkulatoren vår for å planlegge leggetid og vekke vinduer rundt det du lærer her.