Kalkulator for koffeinhalveringstid

Koffein slites ikke bare ut – det brytes ned etter en kurve, og denne kalkulatoren tegner den kurven for deg. Velg en drikk (eller angi en egendefinert milligramdose), tidspunktet du inntok den og din vanlige leggetid, så modellerer den hvor mye koffein som matematisk sannsynlig er igjen i blodet hver eneste time i de neste 12 timene.

Modellen bruker den vanligvis oppgitte gjennomsnittlige eliminasjonshalveringstiden for en frisk voksen, omtrent 5 timer: hver 5. time forsvinner omtrent halvparten av det gjenværende koffeinet. Det betyr at 95 mg kaffe gir omtrent 47 mg igjen etter 5 timer, 24 mg etter 10 timer, og så videre – en lang rest som er lett å undervurdere, spesielt for drikker inntatt på ettermiddagen eller kvelden.

Halveringstiden på 5 timer er et befolkningsgjennomsnitt, ikke en personlig fasit. Den varierer betydelig fra person til person og kan være markant lengre under graviditet, ved visse levertilstander eller ved bruk av enkelte medikamenter, og markant kortere for faste røykere, som bryter ned koffein raskere. Dette verktøyet modellerer gjennomsnittstilfellet – dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning, og det kan ikke ta hensyn til din spesifikke fysiologi.

Hovedresultatet er bevisst praktisk: nøyaktig hvor mange milligram som sannsynligvis fortsatt er aktivt når du planlegger å sovne, slik at du selv kan avgjøre om ettermiddagsespressoen eller kveldsenergidrikken er verdt å ligge våken kl. 02.00. Kombiner gjerne med søvnkalkulatoren vår for å planlegge leggetid og våkenvinduer ut fra det du lærer her.