高蛋白宏观计算器：每日克数
根据您的卡路里需求、目标和饮食风格计算您的每日蛋白质、碳水化合物和脂肪（以克为单位）——基于 Mifflin-St Jeor，就在您的浏览器中。
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结果
此页面打开宏计算器，其中预先选择了高蛋白质分配：每日卡路里的 40% 来自蛋白质，碳水化合物和脂肪各占 30%。
高蛋白布局是流行的劈叉动作中最灵活的——它支持减重期间的肌肉保留、增肌期间的肌肉生长以及维持时更强的饱腹感，这就是为什么教练在尝试任何更奇特的动作之前通常会默认采用它。
输入您的身体数据和目标，查看精确的每日克数（2,000 kcal 意味着 200 克蛋白质、150 克碳水化合物和 67 克脂肪），然后使用 3 餐和 4 餐行来分配一天的摄入量。